怎样提高肠道免疫力 如何提高肠道免疫

1、提高肠道免疫力可以通过适当摄入益生菌、补充微量元素、饮食清淡、积极锻炼等措施。

2、适当摄入益生菌。提高肠道免疫力，可以适当地摄入益生菌。通常可以通过口服益生菌补充肠道益生菌，比如布拉氏酵母菌、双歧杆菌四联活菌片，这些益生菌能够调节肠道内的菌群，增加有益菌，继而能够提高肠道免疫力，可以较好地抑制有害细菌的繁殖，能保持人体的肠道健康；

3、补充微量元素。日常生活中可以通过补充微量元素来提高肠道免疫力，可以适当地摄入胶原蛋白，胶原蛋白有人体所需的氨基酸，氨基酸可以提高肠道免疫力。另外还可以补充维生素C，维生素C也能提高免疫力的，可以通过吃新鲜蔬菜、水果等摄入维生素。另外还可以摄入锌元素，可以通过进食海产品、瘦肉、粗粮等方式补充；

4、饮食清淡。日常饮食中，应该注意饮食清淡，避免辛辣刺激性的食物，因为辛辣刺激性的食物容易刺激胃肠道粘膜，容易导致胃肠道菌群失调，可以直接降低肠道免疫力。所以平时的饮食应该以清淡饮食为主，在一定程度上能够维持肠道免疫力不被破坏；

5、积极锻炼。日常生活中，应该注意积极锻炼身体，积极锻炼身体有助于提高机体的免疫力和抵抗力，继而能够提高肠道免疫力。另外积极锻炼，有助于促进肠道蠕动，继而能够加快肠道毒素的排出，及时清除影响肠道免疫力的不利因素，这样也能提高肠道免疫力。