常吃提子的好处和坏处 常吃提子类水果的好处和坏处

1、吃提子有助补充能量,补充维生素,缓解便秘。如果提子吃得太多,就容易发生龋齿、血糖升高、肥胖、胃肠道不适等症状。

2、吃提子的好处：

（1）补能:提子含糖量高,人体也很容易吸收。人体出现低血糖症症状,如出汗、饥饿、面色苍白等,适量吃提子,可补充能量,减轻低血糖症症状;

（2）维生素:提子含有丰富的维生素C、维生素E和花青素等成分,适量食用,可缓解牙龈出血等维生素缺乏所导致的症状;

（3）减轻便秘:提子中含有一些膳食纤维,适量食用,能促进肠道蠕动,缓解便秘。

3、吃提子的坏处：

（1）龋齿:由于提子含有大量的糖分,提子食用过量,会导致口腔中残留过多的糖,造成口腔不适,出现口腔溃疡等现象。口腔长期积聚糖,还会导致龋齿,对牙齿造成损害,所以吃完后要注意及时清洗口腔;

（2）血糖升高:提子吃得太多,会升高高血糖,不利于维持血糖的稳定。所以,糖尿病患者不宜多食用提子;

（3）肥胖:如果长期过量食用提子,机体不能有效消耗能量,将转化为脂肪,堆积在身体内,从而导致肥胖;

（4）胃肠道不适:如果提子没有清洗干净,表面会有细菌残留,如果不小心食用,就会导致胃肠道的不适症状,比如恶心、呕吐、腹泻等。