在训练的过程中，我们会接触到很多训练工具，其中腕球就是一个有效的工具。当然，使用腕球有很多好处，但是有些人不知道怎么玩腕球。那么，腕球怎么打才能不损伤呢？怎么正确的玩？我们来看看腕球。
如何玩腕球不损伤
1.启动绳子(适合初学者):一只手握住手腕球，开口部分朝上，另一只手将绳子的塑料头插入球芯上的小孔内；用握球的手拇指向前转动球芯，将绳子紧紧缠绕在球芯的中央凹槽上。
当绳子还剩7-8厘米时，停止旋转球芯，移开拇指，抱紧球，快速拉出绳子，使球芯快速旋转，然后向下转动手腕，逐渐用力，直到可以感觉到球芯的速度。注意转动手腕，不要翻译。
2.双手旋转(适合熟练者):一只手握住腕球，开口部分朝上，另一只手拇指放在外球开口的一侧，方向与球芯中心槽垂直；拇指向中央凹槽推，使球芯快速旋转，然后手腕向下转动，逐渐施力，直到能感觉到球芯的速度。
3.单手旋转(适合部分高手):握住手腕球，开口部分朝上，用拇指沿球芯中央凹槽方向快速移动球芯。达到一定速度后，立即将开口部分向下转动，转动手腕，逐渐施力，直到能感受到球芯的增速。
手环球适合人群
1.适合需要手腕力量的运动爱好者，如篮球、网球、羽毛球、乒乓球、台球、门球、排球、手球、棒球、保龄球、高尔夫、飞镖、攀岩等。，腕球训练可以使他们更加紧张和有力。
2.对于习惯于腕部工作或学习的人，如电脑打字、弹琴、字画，以及经常需要开车或骑自行车(电动车、摩托车)的各行各业的人，腕部球类运动可以增强腕部韧带的韧性，缓解腕部韧带的压力。
3.对于缺乏运动、缺乏运动或在久坐的办公室处于“亚健康”状态，或整天在电脑前患“鼠标手”的上班族，腕力球运动可以远离“亚健康”或缓解“鼠标手”带来的不适。
4.对于广大中老年人来说，腕球运动可以促进血液循环，预防心脑血管疾病，降低血脂，延缓大脑衰老；对类风湿性关节炎、肩周炎、上肢麻木也有一定的康复作用。
5.对于成长中的青年学生来说，腕球运动可以促进骨骼生长和大脑发育，增强握力、腕力和臂力，锻炼手指灵活性，对学习书法、美术、乐器和手工制作很有帮助。
6.如果手意外受伤，可以用腕球进行锻炼，控制腕球的强度，加快手受伤后灵活性的恢复。
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