臂杆一般用来锻炼手臂肌肉、胸肌，帮助锻炼手腕力量。上肢肌肉分为上肢带状肌肉、上臂肌肉、前臂肌肉和手部肌肉。
手臂使用注意事项:
使用前，检查手臂装置的连接部位是否牢固、无松动，选择适合自己身体水平的手臂装置，避免肌肉拉伤。使用时，将手臂装置手柄上的安全带绳系在手腕上。
使用时，应选择相对宽敞的地方进行锻炼，以免伤人。12岁以下儿童不宜使用手臂，使用时应匀速进行。
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