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健身气功大舞口诀

健身气功舞蹈的公式包括准备势、抬头势、开步势、伸腰势、抖身势、搓脊势、摆臀势、搓筋势、飞势、缩势。健身气功可以放松人的精神,做这些动作的时候呼吸要自然调节,所以练健身气功对人的健康很有好处。

准备动作是双脚并拢,全身伸直,胸部放松,双臂垂下,自然呼吸,微笑,看前方。第一个动作是屈肘撑掌,第二个动作是抬掌,第三个动作是屈膝压掌。

抬头动作有开步、曲膝、直膝、平行步、曲膝、压掌。

开步势动作为左弓步举掌,右踏步下掌,右踏步扶掌,慈悲,右踏步举掌,右踏步扶掌,慈悲,左踏步举掌,臂环,膝压掌。

伸腰的动作是左拐收手,抬起左膝蹬地,双手伸左弓步,坐臀,抬起左膝蹬地,手掌伸左弓步,坐膝压掌。

抖体势的工作是伸直膝盖摊臂,马步握掌,伸直膝盖举拳,左膝举拳,降腿侧泳,踏步挥臂,抱拳降拳,转身伸掌,抱拳降拳,抱拳抱膝压掌。

当你开始学习时,你应该规范你的动作,否则它会起到相反的作用,达不到健身的效果。

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