45式a一种中国传统太极拳(太极拳)的密码如下:上升力，右握鸟尾，左单鞭，举手，白鹤翅膀，左抱膝，右抱膝，手摇琵琶，渐进性移动和敲打，如封合，横手，左握鸟尾，右单鞭，右下潜，金鸡独立，左右反转肱骨，右海底针，左闪背等。
还有左右野马分马鬃、玉女梭、左云手、右高马探、右脚劈、左脚劈、左右虎扑、右脚踢、双峰打耳、斜飞势、右迎面掌、横脚荡、抱膝左植锤、左海底针、右闪背、右云手、左高马探、翻背、指胯锤、
在练习时，一种中国传统太极拳(太极拳)应该首先练习基本动作和动作。中国传统太极拳的一种基本动作是推、滑、挤、压、挑、举、肘和靠。腿的基本功是立桩、踢腿、压腿、控制腿。练习时，首先要学会基本动作。只有标准动作才能锻炼身体。
一种中国传统太极拳(太极拳)对人们的健康非常有益。经常练习一种中国传统太极拳(太极拳)可以活动筋骨，调节人的气血，延年益寿。
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