前18式48式一种中国传统太极拳(太极拳)密码有上升力、白鹤闪翼、左抱膝步、左单鞭、左琵琶力、挤击力、左动停锤、左棚挤击、倚、肘底锤、后滚肱骨、翻推掌、右琵琶力、抱膝锤、白蛇吐字母、掌拍抱虎、左倾锤、下冲
最后30个密码分别是右单鞭、右云手、左右鬃毛、高马探、右脚蹬、双峰穿耳、左脚蹬、手遮、海底针、闪臂、左右脚劈、抱膝、跨步、似封似合、左云手、右左身打。
左右穿梭，手掌向后滑动，手掌空按，独立支撑手掌，倚马步，转身划水，掌心向下抬，步上七星，独立横虎，转身摆莲，弓射虎，右移挡拍，右划按棚，双手交叉收势。
一种中国传统太极拳(太极拳)在练习时可以放松肌肉和骨骼，如果经常练习，可以调节人的气血，使身体的阴阳更加和谐，达到强身健体的作用。一种传统的中国太极拳(太极拳)在练习中使用大量的力量在他的腿上，这可以锻炼他的腿的力量和增加他身体的平衡。他在练拳击的时候也需要调整呼吸，所以对他的呼吸功能也很有帮助。
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