Shbam是一种有氧热舞或沙巴热舞，属于一种舞蹈类型的有氧运动，融合了多种舞蹈元素，包括拉丁、爵士、Hip-hop等。
有氧热舞在注重锻炼耐力的同时，可以提高全身的协调性和灵活性。能全面调节自己的体能，消耗大量热量，有健身塑形的效果。
有氧热舞在跳舞的时候用更有动感的音乐来表演，可以带着节奏和气势慢慢投入到运动中。
有氧热舞对动作的协调性要求很高，可以搭配不同风格的音乐，让人在运动中达到极度放松的状态。
有氧热舞很有意思。它可以在跳舞时疯狂锻炼自己，不需要太多的舞蹈经验。有氧热舞也适合任何年龄和健身水平的人。
有氧热舞的主要目的是释放自己，享受舞蹈带来的快乐。如果你经常跳舞，它也能减肥和塑形。因为这种舞蹈节奏快，强度大，是一种多次重复的有氧运动。它的主要作用不是增加肌肉体积，而是消耗你体内多余的脂肪。如果你坚持定期练习，你的身体形态会有明显的改善。
有氧舞蹈也可以改善心肺功能。一个小时的有氧舞蹈可以增强呼吸系统和血液循环，促进新陈代谢，消除血脂，降低血栓形成的可能性。
有氧热舞还可以增强身体的协调性，调节情绪，建立自信心，改善心理抑郁。
练习有氧热舞时，要注意慢节奏学习，慢慢加大强度。学习的时候，要注意根据自己的实际身体状况来做决定，不要一开始就过多的增加运动量。
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