85式一种中国传统太极拳(太极拳)背操的口令包括:预备式、发力、握鸟尾、单鞭、提手势、白鹤闪翅、左抱膝步、摇手琵琶、左抱膝步、摇手琵琶、左抱膝步、递进式移停拍如封合、双手交叉、抱虎背肘底看拍、左右驱猴、斜飞、提手势
撇，递进动停拍，取鸟尾上，单鞭，云手，单鞭，高马探，左右劈脚，翻蹬，左右曲膝，递进植拍，翻撇拍，递进动停拍，右蹬，左右踢，左右踢。
金鸡独立，左右驱猴，斜飞，提手势，白鹤张开翅膀，左膝弯步，海底刺法，扇背，翻白蛇吐字母，动停拍，拉雀尾，单鞭，高马探，穿掌，盘膝，进步指胯拍，拿雀尾上，单鞭，下，拿七星上，倒踩
一种中国传统太极拳(太极拳)在练习时必须首先学习基本动作。中国传统太极拳的一种基本动作包括“了、了、挤、按、挑、棒、肘、靠等。还有就是需要锻炼腿部的基本功。锻炼腿部基本功时，要站在桩上，踢腿，压腿，控制腿部。
练习一种中国传统太极拳(太极拳)对人们的健康非常有益，尤其是对老年人。经常练习一种中国传统太极拳(太极拳)可以延年益寿。一种中国传统太极拳(太极拳)也可以促进血液循环，放松肌肉和肌腱，促进血液循环，疏通经络，调节人体内分泌。
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