因为跑步时穿气垫鞋不利于足弓，会损伤膝关节，容易扭伤脚踝，所以跑步时最好不要穿气垫鞋，可以选择普通跑鞋。
气垫鞋设有储气室，可在鞋底上下之间形成气垫，可吸收部分反作用力，起到减震的作用，减轻脚的负担，便于弹跳运动的发挥，平时适合散步或打球。
跑鞋是专门为跑步者设计的。跑步过程中膝盖会受到撞击。一双合适的鞋子可以保护膝盖。跑鞋一般比较轻，鞋底没有气垫，所以鞋跟不会凸起。开始跑步更舒服。
如何选择跑鞋？
在选择跑鞋的时候，可以选择鞋跟比脚趾厚的鞋子，但是坡度不能超过6 mm，否则容易受伤。可以选择带网眼的跑鞋，透气性比较好，不容易出汗。选择柔软度比较好的跑鞋，不然脚会被挤。
跑鞋的鞋底要有防滑效果，横向花纹的鞋底要有更好的防滑效果，以增加鞋底与地面的摩擦力，脚趾要有一定程度的翘曲，因为人体自然站立时，脚趾会自然翘曲，脚趾翘曲的跑鞋不会压迫脚趾。
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