安神补脑的食物 推荐：6大安神补脑的食物，今天你吃了吗？

社会节奏越来越快，压力越来越大，让人喘不过气来。思想可能在压力下无法控制，很难平静下来。经常晚上睡不着，吃不下饭。因此，本文拟介绍几种有益于安神补脑的食物。祝大家做个好梦。

一个

牛奶

牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸，可以促进脑神经细胞分泌血清素，一种让人昏昏欲睡的神经递质；另一种是可以调节生理功能的肽，其中“阿片肽”可以与中枢神经系统结合，发挥类似鸦片的麻醉和镇痛作用，使人全身感到舒适，有助于缓解疲劳和入睡。对于身体虚弱导致神经衰弱的人来说，牛奶的睡眠效果更明显。

2

亲爱的

大量的糖有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以促使大脑分泌食欲素(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。所以睡前在温牛奶或香草茶里滴几滴蜂蜜也有助于放松。

三

香蕉

香蕉其实是一种裹在果皮里的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素，它还含有镁，可以放松肌肉。另外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为香蕉热量低，膳食纤维丰富，可以促进排便。

四

龙眼

中医认为桂圆味甘、温、无毒，睡眠障碍者在正常生活中食用可有效帮助睡眠，安神。桂圆鲜肉和桂圆干都有补心健脾、养血安神的功效，尤其对失眠、健忘、神经衰弱等疾病疗效更佳。因此，长期失眠的人不妨通过桂圆进行有效调理。

五

阿普尔

苹果对于治疗失眠、神经衰弱等疾病非常有效。专家提醒，苹果能有效治疗脾虚火盛、心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和等常见病。尤其对肠胃不和引起的失眠有很好的疗效。此外，苹果富含芳香成分，包括92%的酒精和6%的羰基化合物，能有效镇静兴奋的神经。

六

胡桃

临床上，核桃已被证明能改善睡眠质量，因此常被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是和黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15克，很有效。

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编者按:以上推荐的安神助眠成分都是常用成分，购买非常方便。通常使用次数较多，可以起到很好的镇静作用。