第一次跑全程马拉松需要注意的事情很多。首先，选择合适的运动鞋。第二，跑步时注意动作和呼吸。第三，赛前必须做好热身活动。第四，要量力而行。
跑马拉松不仅仅是追求距离，它可以达到我们健身的目的，这就是我们参加任何运动的原因。毕竟我们不是职业运动员，不需要拿成绩。
此外，如果出现以下症状，建议您放弃跑步，保护身体健康:
一、运动损伤:
在长跑中，身体肌肉关节最容易出现问题，主要包括肌肉关节扭伤、膝关节疼痛、肌肉痉挛等问题。
很多人希望通过减少锻炼的范围来减少这些感受，但这些措施往往是没有用的。建议大家停止跑步，然后有针对性的采取措施。
二、腹痛:
整个马拉松过程中腹痛是常见的，由缺血缺氧、水电解质丢失、膈肌痉挛引起。轻微的疼痛可以通过减慢跑步速度和加深呼吸来调节。
如果腹痛症状没有缓解甚至加重，建议立即停止跑步治疗。
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