蝴蝶夹胸锻炼胸大肌凹槽的深度。经常练习这个动作可以让胸大肌看起来更丰满。蝴蝶主要训练胸大肌的内侧和外侧边缘，可以增加胸大肌的厚度和整个横截面积，更好地突出胸大肌的缝合线，即胸末肌肉群。想练胸肌的朋友一定不能错过这个动作。
练胸肌有很多好处。
可以打造完美身材。训练好看的方形胸肌，可以让身体更加完美，塑造好看的身体线条，让衣服更加时尚。
可以提升男人的魅力。强健的胸肌可以增强男性自身魅力，变得更加性感迷人，僵硬的线条曲线可以让男性看起来更强壮，给女性更多安全感。
可以让胸挺起来。女性可以通过训练胸肌来防止乳房下垂，因为胸肌可以帮助固定乳房的形状并支撑乳房。训练好胸肌，可以让乳房更加紧致翘曲，增加支撑力，让乳房感觉更加线条，从而减少乳房下垂的发生。
可以防止胸部膨胀。要知道女生内裤穿的不合适，坐姿不正确会导致胸部膨胀，锻炼胸肌时的一些捏胸动作可以收紧胸部，对防止胸部膨胀很有帮助。
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