一瓶70g的燕窝，准备吃的话可以吃2-3次，干的话可以吃14-23天，泡的话可以吃4-7次。即食燕窝是浸泡后加工的燕窝，所以燕窝的含量不多。可以一次吃20-30克，每天吃3-5克干燕窝。过量食用会导致营养的浪费。如果是泡过的燕窝，已经吸水了，可以一次吃10-15克。
燕窝不仅注重每次消费的量，也注重消费的次数。一般来说，2、3天吃一次燕窝就好了。三天吃一次燕窝可以吸收95%的营养，而两天吃一次可以吸收100%的营养，每天吃一次可以吸收90%的营养。所以，每2、3天吃一次，可以从燕窝中吸收更多的营养。
燕窝是一种高级滋补品，既能强身健体，又有一定的美容美颜作用。但是，只有坚持吃下去才能看到效果。一般来说，至少要坚持吃3个月。
大家吃燕窝的时候要注意吃辛辣油腻的食物。因为燕窝含有较多的蛋白质，所以要少吃酸性食物，同时避免食用。否则会破坏燕窝中的营养物质，从而影响食用后的效果。
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