苹果的营养价值及功效 苹果的营养价值与功效 苹果的最佳食用时间是几点

每天吃一个苹果。你真的活得更久吗？吃苹果有什么好处？

1、泻药腹泻

苹果富含单宁酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素。其中有机酸和纤维素可以促进肠道蠕动，使大便变软，易于排泄，常吃苹果可以治疗便秘。苹果中的果胶可以吸收体内的细菌和毒素，可以缓解腹泻。拉肚子的人可以每天早晚各吃一个苹果空。

2.高血压的预防和治疗

苹果含钾多钠少。苹果中的钾可以与体内多余的钠结合并排出体外。高血压患者常吃苹果或喝苹果汁，可促进胆固醇从胆汁中排出，阻止胆固醇在肠道的吸收，增加胆固醇代谢，有效降低血液中胆固醇含量，减少冠心病、心脏病的发生。治疗高血压，每周苹果日可以吃300-400克苹果，不吃其他食物。

3.防止衰老，增强记忆力

苹果含有维生素E，维生素E是一种强抗氧化剂，能清除体内自由基，延缓衰老。苹果富含锌，锌是人体许多重要酶的成分，是促进生长发育的关键元素。缺锌会对记忆力产生不良影响。

4.预防贫血，预防糖尿病

经常吃苹果还能增加血红蛋白，使皮肤变薄、变白、变红、变嫩。贫血患者可以生吃，也可以烤着吃。苹果中含有的果胶可以降低体内胆固醇和血糖，糖尿病患者可以多吃酸苹果。

5.减肥

苹果含有大量的维生素和苹果酸，可以促进身体脂肪的代谢和分解。想减肥的人可以每周设立一个苹果日，其中1500克新鲜苹果分六次食用，即每次250克，一个疗程为18个苹果日。坚持的话，每苹果一天可以瘦0.5斤~1斤。

苹果有这么多好处，那每天什么时候吃苹果最好呢？“早上吃苹果是金，下午吃银，晚上吃铜。”早上吃苹果是不是最健康的事？吃苹果的最佳时间其实不止一次。

1.早餐时

早餐时，你可以吃一个苹果。果糖很快被人体吸收，大约半小时后使人精力充沛。早上吃苹果空也可以预防胆结石。

2.睡觉前

睡前一小时吃苹果，可以消除口腔内的细菌，改善肾功能，有助于入睡。

3.饭前服

饭前半小时左右吃生水果，可以保护免疫系统免受熟食的不良刺激，同时增强胃的饱腹感，从而减少其他食物的热量摄入，达到减肥的效果。

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