黑米可以天天吃吗

黑米每天都可以吃，含有大量的蛋白质、微量元素、维生素E等必需营养素。

黑米不仅是一种食物，也是一种药材。这种食物含有大量的成分，能起到健脾和胃、活血明目的作用。

经常吃黑米可以使皮肤变嫩，延缓白发，也有助于人体增强体质，延年益寿。

黑米虽然好，但是不建议多吃这种食物，因为吃多了可能会引起消化不良。

黑米有什么营养价值？

黑米营养价值很高，含有大量的蛋白质、维生素、镁、铁等。

黑米能清除自由基，改善缺铁性贫血症状。这种食物中含有的黄酮类化合物可以维持正常血压，抗菌，降血压，抑制癌细胞的生长。

黑米不仅可以煮着吃，还可以冲泡。这种食物本身就有黑珍珠和天下米之王的作用。但是需要注意的是，黑米在加工的时候，最好要注意，不然对人体不是很好。