一般来说，练习金鸡独立是没有禁忌的，可以给身体带来很多好处。需要注意的是，练习金鸡独立时，要单脚站立，闭眼。如果你平衡能力差，建议先稳定身体，逐渐抬起一只脚，双手放在身体两侧。你必须尽你所能。如果不能，就不要强迫自己避免摔倒。
首先，金鸡必须保持身体平衡。刚开始可能会有一些困难。如果你觉得闭着眼睛不能独立，可以先找到身体的平衡，试着控制自己。一般多练习就能找到平衡感。每天做一分钟金鸡，可以远离阿尔茨海默病、高血压、高血糖、颈椎病等疾病。
练习金鸡独立对身体有很多好处。金鸡独立的方法不简单，但很难。你可以在家里的地板上，或者室外的平地上，用软鞋单腿站立，手自然垂直，闭上眼睛，感觉身体有点累，坚持不了多久。可以换条腿做金鸡独立。最好一天做两次，早晚各一次。
金鸡独立之初，只能持续几秒，或者几十秒。练习时间长了，身体的平衡感会变强。金鸡要长期独立，才能达到强身健体的效果。
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