巴沙鱼很适合健身的人。巴沙鱼是典型的低热量、高水分、高蛋白的海鲜，每100克仅含134卡路里。减肥期间吃不会对身体造成任何伤害。
由于脂肪摄入严格，饮食中肉类的摄入主要依靠鱼类，鱼类不仅热量低，蛋白质含量高，而且有助于提高进食后体内胰岛素的敏感性，使身体更好地吸收碳水化合物和蛋白质。通常适合健身人群的鱼类有三文鱼、鳕鱼、龙里鱼、巴沙鱼等。
巴沙鱼很受欢迎，因为它肉嫩，味道清爽。而且巴沙鱼富含蛋白质和维生素，可以为人体提供日常能量。同时，巴沙鱼含有丰富的脂肪酸，能促进儿童视力的发育，母亲在孕期可以食用。此外，巴沙鱼还具有润喉止咳的作用，可以通过食疗辅助治疗持续性咳嗽。
但是需要注意的是，在选择巴沙鱼的时候，尽量选择质量比较好的巴沙鱼。优质的巴沙鱼对人体没有明显的伤害，但如果处理不当或已经腐烂变质，食用后会出现腹痛、恶心、呕吐、皮肤丘疹等症状。
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