总的来说，慢跑五公里是一种健康的跑步，适合大多数人。需要注意的是，跑步的时候，不要用太高的速度，要保持慢速。
每天健康跑步对人体有很多好处。跑步对心血管系统和呼吸系统影响很大。青少年跑步锻炼可以发展速度耐力，促进心肺的正常发育。
中老年人保持健康的跑步，可以保证心脏内血液、营养和氧气的充足供应，保持和改善心脏功能。
健康跑步还可以促进新陈代谢，帮助控制体重。体重和肥胖往往是患病的危险因素，活动量少是超重和肥胖的重要原因之一。控制体重是保持健康的重要原则之一，尤其是对中老年人。
跑步不仅可以锻炼身体，还可以促进新陈代谢。可以消耗大量能量，减少脂肪堆积。对于一些消化功能不好的人来说，适当的跑步可以促进新陈代谢。
跑步还可以促进消化吸收，刺激食欲。适当的跑步也可以增肥，但是增肥不等于增肥。
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