闪电强效瘦 13种强效减肥食物，夏季减脂每天吃一点，让你瘦成一道闪电

夏天，你又要展示自己的好身材了，但是肥胖让人很失望，穿衣服也不自信。想减肥，首要任务是减脂。除了减少摄入体内的热量，还应该加快热量的消耗。越吃越漂亮。总结以下13种有助于燃烧脂肪的食物。让我们一起试试。

1.绿茶

多喝绿茶对人的健康非常有益。具有提神醒脑、去油腻、清心除烦、止痢除湿等功能。绿茶中的儿茶素可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。经常喝绿茶可以起到很好的减脂作用。

2.葡萄柚

柚子含有大量水溶性纤维，难以消化，使其饱腹感，减少进食。饭前可以吃少量柚子或喝柚子汁，但吃的时候会吃得很少，慢慢就会变瘦。

3.西瓜

很多人认为吃西瓜会胖，其实不然。西瓜92%是水，热量很低。吃西瓜很容易让人觉得饱。如果饭前吃西瓜，就不会吃太多的食物。西瓜富含抗氧化番茄红素、维生素A和维生素C，是减肥的最佳选择。

4.阿普尔

苹果水分含量高，让人在更长时间内都有饱腹感。很多人喜欢削水果皮，果皮营养丰富。吃全苹果比喝果汁更健康，果汁可以通过咀嚼获得更多的纤维，消耗热量。

5.浆果

浆果水分高，纤维多，可以满足喜欢甜食的人的欲望，避免吃其他甜食增加热量。草莓、覆盆子、桑葚、黑醋栗和其他水果被称为浆果。它们富含多种抗氧化剂，对减肥有很好的作用。

6.酸乳

酸奶蛋白质含量高，能给人很好的饱腹感效果，所以会少吃。一定要注意选择无脂、低脂、无糖的酸奶。

7.藜麦

藜麦是许多代餐产品中的重要成分。它富含蛋白质和纤维，可以帮助人们减少脂肪，还富含铁、锌、硒和维生素E等营养物质。

8.燕麦

燕麦是减肥中非常受欢迎的产品，主要是因为它效果明显，饱腹感强，使用简便，燕麦中富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的功能。但是注意不要选太甜的燕麦。糖太多不利于减肥。

9.肉桂粉末

肉桂不仅能稳定血糖，还能饱腹，让你平时不要吃那么多，时间长了会变苗条。

10.蔬菜

众所周知，蔬菜是减肥的好食物。蔬菜可以在减肥期间作为零食吃，不仅可以满足食欲，而且热量很低。选择时令新鲜的水果蔬菜，口感好，不怕胖。

11.发疯的

如果平时觉得饿，可以吃几颗坚果，不仅饱腹感好，而且营养丰富。坚果富含蛋白质和纤维，还富含对心脏有益的成分。但是一定要注意吃坚果只是为了补充能量，不能吃太多。建议吃带壳的坚果，因为脱壳会减慢进食速度。

12.甘薯

红薯是我们生活中常见的成分。很多人以为吃红薯会胖，其实不然。此外，吃一个红薯会让人感觉特别饱，从而减少热量摄入。红薯富含高纤维素，可吸收肠道水分，增加大便量，从而促进排便。吃一点就容易饱，有助于减肥。

13、鸡蛋

一个鸡蛋含75卡热量，含有多种营养成分，吃的时间更长。非常适合减肥。一天吃两个鸡蛋非常合适。