想减掉大肚子，光跳绳跑是不够的。最好配合合理的饮食，经常按摩腹部，保持腹部处于紧张状态。
肚腩影响形象。有肚子的女人看起来像孕妇，有肚子的男人看起来像包工头和暴发户。为了形象，减少肚腩。
1.保持腹部紧张。平时注意保持腹部紧张。虽然是很小的动作，但是坚持久了可以很容易的去除腹部的脂肪，让腹部变平，有一个好的姿势。
2.合理饮食，少吃多餐，忌辛辣油腻食物，每餐吃七分钟，以减少能量摄入，但不吃不节食。
3.腹部按摩，能促进胃肠蠕动，及时排出代谢废物，避免便秘，平腹。
4.跳绳，跳绳是一种很好的全身减脂运动。跳绳消耗的热量比慢跑多得多，跳绳经常可以锻炼内脏，使肌肉富有弹性。
5.慢跑，慢跑虽然燃脂效果不如其他运动快，但慢跑简单，不需要专业器械。适合任何年龄段，上班慢跑到公司，低碳环保；晚上慢跑一段时间，会缓解一天的压力，有助于睡眠。
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