辅奶通过做扩胸运动，使胸肌和手臂肌肉收缩，从而改善辅奶的状况。
副乳腺是正常乳腺之外的额外乳腺，通常出现在腋窝或腋窝前，因为乳腺在胚胎期没有退化或退化不完全。大家平时都有辅助奶，但有的人不明显，有的人明显。辅助奶的存在影响了敷料的外观。
辅助乳房很难消除，但可以通过一些训练方法来改善。下面三个训练动作简单高效。
1.坐在瑜伽垫上，背部挺直，双手十指交叉放在胸前，慢慢抬起头，然后掌心向上，然后尽量向上向后伸展手臂，然后慢慢松开手，自然放松，重复动作。
这个动作可以扩张胸部，缓解肩部僵硬，塑造胸部曲线，有效消除侧乳。
2.俯卧撑，可以拉伸全身肌肉，主要锻炼上肢、腰部和腹部肌肉。保持身体在一条直线上，双臂放在胸前。两臂之间的距离略宽于肩膀的宽度。如果做标准俯卧撑太勉强，可以做跪式俯卧撑。
3.身体直立，双腿微微分开，左臂向前伸，手掌向上，慢慢抬至顶部，然后身体微微向右倾斜，向下倾斜向下压，可以感受到背阔肌和胸大肌的拉伸感。然后换右臂，身体向左倾斜，左右交替，伸展上肢。
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