成年女性体脂率标准值在17%-30%之间。女性50岁以上后，体脂百分比标准值每5年可提高2%-3%。运动员体脂率取决于运动，女运动员体脂率为12%-25%。
体脂率可由BMI按公式计算:体脂率=1.2×BMI +0.23×年龄-5.4-10.8×性别。其中，男性为1，女性为0。
当你的体重超过正常值的20%时，就可以认为是肥胖。如果你的体脂率太高，会对身体器官造成负担。肥胖意味着你运动不足，营养过剩。肥胖的人会患上高血脂、动脉硬化、冠心病、高血压等疾病。
当女性体脂率低于13%时，可能会引起功能障碍。体脂太少容易让人骨质疏松，容易骨折。这是因为体内脂肪含量太少，导致雌激素水平不足，无法维持正常的骨密度。
青春期的女孩一定不要使用不健康的减肥方法。青春期的女生正处于发育阶段，体脂率低的危害会更大。因为吃得太少，身体脂肪会减少，从而导致雌激素分泌失衡，导致月经不稳定，经常出现痛经症状。
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