最好在20~30分钟后洗澡，因为我们运动后皮肤的毛孔是张开的。如果我们在这个时候洗澡，水分会进入我们的身体，对骨骼和关节造成损伤。所以要给身体一段放松的时间，不要马上洗澡。
一般健康完了就会大汗淋漓。马上洗身体会让你感觉很放松很舒服，但是不知道有什么危害。在运动过程中，大量的血液分布在四肢和体表。即使停止运动，血液也会持续一段时间。如果马上洗澡，会导致血液进入肌肉。严重时会出现缺氧，供血不足，非常危险。
每个人都应该做伸展运动，给身体一个放松的时间。拉伸运动后，站一会儿，然后坐下休息，半小时后再洗身体。最好第二天早上洗澡，因为运动后身体处于新陈代谢过程中，皮下血管扩张。隔天洗澡，健身效果更好。
如果健康后洗澡，会加重人体的疲劳，破坏人体的平衡，因供血不足引起头晕恶心。此外，健康后不要给身体补充大量水分，否则会刺激胃部，不利于消化。
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