当前位置:首页 > 娱乐星闻

一个月瘦10斤的方法 用这些方法!一个月不瘦10斤都难

一、减肥前需要做的准备

想减肥,一定要下定决心,不瘦不罢休。现在你开始拒绝一切垃圾食品,尤其是薯片和甜点。然后你可以给自己准备一个磅秤,注意自己体重的波动。另外,可以买一条自己喜欢但不合身的热裤,挂在房间里激发自己的决心,为减肥而奋斗!

拒绝垃圾食品

1.把家里的零食收拾好,送出去。

2.给自己准备一个秤和软尺,这样可以更好的监督和鼓励自己。有时候体重变化不大,但是围度变化很大,也是成功的。

3.记录你平时吃的食物的热量表,这样可以更好的计算每天的热量摄入。建议每人每天摄入的热量不要超过1500大卡,如果可能的话,为了自己的健康也不要低于1200大卡。

4.脂肪是不能一个一个吃的,短时间内是摆脱不了的。在减肥的过程中,乐观是最重要的。

5.在网上或者身边找一群正在努力减肥的人。他们会通过比较来鼓励、监督、激励你。

嗯,有了这些准备,你就可以开始减肥了。

二、减肥计划

1.每天早上起床后喝一杯温开水或蜂蜜水。

2.建议每天运动一小时以上,最好饭前一小时。至于运动,可以根据个人情况自行决定:跑步、跳绳、骑自行车、快走、呼啦圈等。是很好的体育锻炼。

远离油炸食品。

4.半个小时后,你可以站着,不要坐,可以坐,不要躺下。

5.奖励自己。这是奖励!

6.谷类和奶制品应该每天都吃。

7.平台期一定要坚持的时候,不要带着一点怀疑动摇自己。

8.学会珍惜自己的身体。看到自己的身体已经开始向好的方向转变,不要抱怨吃肉,你已经绝望了。

9.多吃减肥食品:苹果、梨、芹菜、白菜、黄瓜、苦瓜、大豆、豆腐、豆浆、燕麦片、红薯、南瓜、低脂牛奶、鱼、牛肉等

10.减肥时应该淘汰的食物:白糖、巧克力饼干、薯片、冰淇淋、油炸零食、川味猪肉、油条、煎饼、炸鸡腿、汉堡包、鸡肉、薯片、可乐等。

第三,保持良好的心态

专家提示:

减肥一定要坚持,给自己一个宽松的目标,一周可以瘦1-2斤,可以一个月,两个月甚至半年,慢慢瘦到最完美的状态。不要指望一两周就能像喝水一样瘦下来。

如果你的体重变化缓慢,鼓励自己。25岁以后,女性减肥。如果他们不增重,他们就会成功。

1.《一个月瘦10斤的方法 用这些方法!一个月不瘦10斤都难》援引自互联网,旨在传递更多网络信息知识,仅代表作者本人观点,与本网站无关,侵删请联系页脚下方联系方式。

2.《一个月瘦10斤的方法 用这些方法!一个月不瘦10斤都难》仅供读者参考,本网站未对该内容进行证实,对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。

3.文章转载时请保留本站内容来源地址,https://www.lu-xu.com/yule/1534157.html

上一篇

短袖为什么越穿越长

下一篇

精华液怎么拍打

华晨宇谈流量标签:没太在意这些 从来不给自己设限

  • 华晨宇谈流量标签:没太在意这些 从来不给自己设限
  • 华晨宇谈流量标签:没太在意这些 从来不给自己设限
  • 华晨宇谈流量标签:没太在意这些 从来不给自己设限

双子女和双鱼男 当双子女遇到十二星座男:期待遇到能懂自己的爱人,一辈子!

  • 双子女和双鱼男 当双子女遇到十二星座男:期待遇到能懂自己的爱人,一辈子!
  • 双子女和双鱼男 当双子女遇到十二星座男:期待遇到能懂自己的爱人,一辈子!
  • 双子女和双鱼男 当双子女遇到十二星座男:期待遇到能懂自己的爱人,一辈子!

双鱼男双子女 当双子女遇到十二星座男:期待遇到能懂自己的爱人,一辈子!

  • 双鱼男双子女 当双子女遇到十二星座男:期待遇到能懂自己的爱人,一辈子!
  • 双鱼男双子女 当双子女遇到十二星座男:期待遇到能懂自己的爱人,一辈子!
  • 双鱼男双子女 当双子女遇到十二星座男:期待遇到能懂自己的爱人,一辈子!
黄老板将暂别乐坛18个月 专心陪伴自己的妻子

黄老板将暂别乐坛18个月 专心陪伴自己的妻子

黄老板  28日,黄老板Ed Sheeran通过媒体透露:“Divide巡演已经超过2年多时间了,长达893天的巡演终于告一段落,接下来将会暂别乐坛18个月去陪伴自己的妻子Cherry。 ​​”  Ed Sheer...

如何判断自己的胚型 内胚型、中胚型和外胚型体质,这是什么鬼分类?

如何判断自己的胚型 内胚型、中胚型和外胚型体质,这是什么鬼分类?

本文最初由fit帝国健身场创作,未经授权复制健身场有权追究法律责任。经常听到有人抱怨喝水可以增肥;有些人担心即使吃了也不会长胖。如果你在网上求助,很多培训项目会告诉你先把自己的体型分类:看你是内生性、中生性还是外生性。...

身体从未忘记 身体从未忘记:如何觉察自己的情绪流动?

  • 身体从未忘记 身体从未忘记:如何觉察自己的情绪流动?
  • 身体从未忘记 身体从未忘记:如何觉察自己的情绪流动?
  • 身体从未忘记 身体从未忘记:如何觉察自己的情绪流动?
司机在路边给自己画了一个车位 究竟发生了什么?

司机在路边给自己画了一个车位 究竟发生了什么?

由于这两天司机在路边给自己画了一个车位在网上的关注热度是相当之高的,很多小伙伴或许也都在关注司机在路边给自己画了一个车位,那么这当中当然还是有部分的小伙伴们并不太了解司机在路边给自己画了一个车位,那么没有关系,如果说大...

谭松韵泪洒节目 希望妈妈下辈子能做自己的女儿

谭松韵泪洒节目 希望妈妈下辈子能做自己的女儿

7月5日晚播出的《向往的生活》中,谭松韵首次在节目中谈起自己去世的母亲,表示希望自己能够“梦见她”,“希望她下辈子是我的女儿”。  节目里当谭松韵被黄磊问及有什么愿望时,谭松韵说到:“就是希望我能够,梦到她!(母亲...