十月份怀孕，每个月的营养补充，是一件很复杂的事情。因为随着宝宝在妈妈肚子里一天天长大，其实每个月都需要不同的营养。怀孕前三个月需要补充什么营养？让我们通过边肖向你介绍它。
怀孕的第一个月
主要营养素:叶酸
功能:预防胎儿神经器官缺损
补充叶酸可以预防贫血、早产和胎儿畸形，这在妊娠早期尤为重要，因为早期是胎儿神经器官发育的关键。孕妇应经常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、大米和面粉、牛肝、菠菜、芦笋、豆类、苹果、橙子等。除了食物补充外，叶酸片也可以口服，以保证每天所需的叶酸。
怀孕的第二个月
主要营养素:维生素C、维生素B6
功能:缓解牙龈出血，抑制孕期呕吐
怀孕第二个月，部分准妈妈会发现刷牙时牙龈会出血，适当补充维生素C可以缓解牙龈出血。同时，它可以帮助提高身体的抵抗力，预防牙科疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果和蔬菜，如青椒、花椰菜、白菜、番茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
对于那些在怀孕期间被呕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6是怀孕期间呕吐的祸根。维生素VB6在麦芽糖中含量最高。每天吃1-2汤匙麦芽糖，不仅能抑制孕期呕吐，还能让孕妇精力充沛。富含维生素B6的食物包括香蕉、土豆、大豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜和其他植物性食物。动物性食品中瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼较多。
怀孕第三个月
主要营养素:镁和维生素a。
作用:促进胎儿的生长发育
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且有助于骨骼的正常发育。最近的研究表明，怀孕前三个月的镁摄入量与新生儿的身高、体重和头围有关。镁很容易在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食物中找到。另外，镁有利于母亲子宫肌肉的恢复。
胎儿发育的全过程都需要维生素A，尤其是保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕前三个月，胎儿本身无法储存维生素A，所以孕妈妈们一定要供给足够的维生素A，红薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。
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