俗话说“民以食为天”。吃饭是重中之重。吃饭相当于保持健康。
但是，想要健康，不能光吃得好，饭后需要多加注意。
毫不夸张地说，饭后不注意，就相当于“死”！
饭后快速看一下这五个“伤”。你被录用了吗？
吃完饭不要急着做这五件事，会伤到你的！
1.吸烟
众所周知，吸烟有害健康。可怕的是饭后吸烟对健康的危害更大！
研究表明，饭后一根烟比平时十根烟毒性更大。
吃东西后，人的消化系统会马上启动，血液循环会加快，全身的毛孔都会张开。
这时吸烟时，肺部和全身组织对烟的吸收大大增强，无疑会造成比平时吸烟大得多的危害。
建议:吸烟对身体有伤害，最好随时不要吸烟；如果你还没有戒烟，记得晚饭后避免这个时间。
2.(在交易中)蒙受经济损失
许多人喜欢在晚饭后洗澡，尤其是天气热的时候。他们汗流浃背，恨不得马上洗个冷水澡。
如果你有这样的习惯，最好改掉。
因为饭后洗澡可能会影响消化，但可能会导致心血管意外。
洗澡时出汗会打开毛孔。水温低，血管会立刻收缩，可能导致心绞痛、心肌梗塞。
尤其是有心脑血管疾病的朋友，一定要注意。
建议:饭后半小时后洗澡。
3.喝茶
很多人吃饱了会犯困，就喜欢喝杯茶提神。
真的不建议你这么做~因为茶叶中含有茶碱，会干扰蛋白质和微量元素的吸收，尤其是钙、锌、铁等微量元素与茶碱共存时，吸收率明显下降。
尤其是浓茶，经常饮用会给身体带来很多伤害，比如失眠、胃粘膜刺激、骨质疏松、缺铁性贫血等。
建议:如果有饭后喝茶的习惯，喝完也没有胃胀反酸的感觉，可以喝一两杯茶。但切记不要喝浓茶，也不要喝太多。
4.刷牙
很多人不相信:饭后刷牙不是好习惯吗？
我们的牙齿表面有一层坚硬的珐琅质，是我们体内最坚硬的物质，但是有一个“弱点”——怕酸。
饭后牙齿上的食物残渣就成了细菌的大餐。细菌吃的是食物，拉出来的是酸。
这时，立即刷牙会将酸推入牙釉质的深处，甚至进入牙釉质下方的牙本质。长此以往，牙本质会被破坏。
建议:饭后30分钟刷牙。
5.散步
俗话说“饭后百步走，活到九十九”。
确实饭后散散步有助于消化，但并不是每个人都适合“饭后散散步”。
比如胃下垂的人，如果吃饱了就开车走，很容易加重胃下垂，引起胃痉挛，引起腹痛等不适；低血压患者饭后散步容易头晕，甚至晕厥。
所以，这类人最好在饭后散步前休息半小时:胃下垂、冠心病、心绞痛、高血压、脑动脉硬化、糖尿病、贫血、低血压、体弱老人。
另外，如果你不属于上面的人群，走路的时候记得不要走太长太快。
总得有人说:吃饱了，你做不到，你做不到，你能做什么？
其实吃完也可以做一些消食强身的小动作，尤其是那些不能马上走路的朋友，拿本小书写下来~
饭后做这三件事，通便助消化！
1.腹部按摩
饭后揉揉肚子，既能促进消化，又能防止便秘。
方法:右手顺时针按摩5分钟，左手逆时针按摩5分钟。
注意:便秘，最好顺时针搓；体质偏冷者，平时易腹泻者，逆时针搓揉；一般人建议双向做。
2.搓搓手
方法:肘关节悬空空，手指交叉，前后摩擦。
注:身体素质好的男性要求每分钟180次，身体不好的女性或男性同胞一般要求每分钟150次
坚持一分钟以上，会感觉上臂酸痛，手掌发烫，额头出汗。坚持久了，健身效果会很好。
3.钩住脚趾，提起脚跟
方法:勾脚趾一秒，放下，再抬脚跟一秒，循环交替。
坚持做下去，可以增加血量，达到“坐行健身”的效果。
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