女人长期喝牛奶的危害 女人经常喝牛奶好处多！

牛奶是我们经常喝的饮料之一。牛奶有很高的营养价值，喝牛奶有很多好处。以下是女性喝牛奶的七大好处。让我们快速看一下。

女性经常喝牛奶有什么好处

1、预防月经综合症:

现在很多女生都有月经综合症，这些人需要多喝牛奶，牛奶中含有足够的钙和维生素来缓解疼痛。痛经的女生喝的很快，但一定要先加热再喝。

2.改善皮肤:

牛奶有美容的作用。经常喝可以让Pip更顺滑，滋润，有光泽。牛奶含有丰富的纯蛋白质、高级脂肪、矿物质和维生素，尤其富含维生素B族，能滋润肌肤，使肌肤光滑细嫩。

3.降低血压:

牛奶富含钙，有助于降低血压，而高血压是中风的重要原因。然而，许多研究人员认为牛奶中可能还有其他成分(也许是一些生物活性肽)可以预防中风。

4.帮助减肥:

据研究，牛奶富含钙，可以降解人体内的脂肪。牛奶中的钙可以促进人体产生更多降解脂肪的酶，帮助身体脂肪燃烧。

5.抗骨质疏松:

绝经前后的中年女性常喝牛奶，可以减缓骨质流失，从而减少骨质疏松。牛奶中的钙容易被吸收，是人体最好的钙源，也是预防骨质疏松的最佳食物。

6、镇定和安抚神经:

牛奶中含有一种能抑制兴奋的成分，能让人感到疲倦和困倦，并能镇静和舒缓神经。

7.防止中风:

一项研究证实，每天喝一杯以上的牛奶可以预防中风的发生。另一项研究也证实，定期喝牛奶可以降低缺血性中风的风险。在相同的钙摄入量下，牛奶钙降低中风风险的能力更强。

女性喝牛奶的注意事项

1.避开阳光。

鲜奶中的维生素B和C暴露在阳光下会很快消失。即使是6小时以上的弱日光也会使维生素B减少一半。因此，最好将牛奶储存在有色或不透明的器皿中，并储存在阴凉的地方。

2.它不应该被冻结。

牛奶冷冻后，脂肪和蛋白质分离，酪蛋白浓缩成粉末状，口感明显降低，营养成分不易被吸收。

3.不宜长时间高温蒸煮。

在高温的作用下，牛奶中的蛋白质会从溶胶状态变为凝胶状态，导致沉淀物的出现，营养价值降低。

4、不宜使用青铜加热。

铜可以加速维生素C的破坏，催化牛奶中的化学反应，从而加速营养物质的流失。

5.不要喝茶。

牛奶富含钙离子，茶中的单宁酸会阻碍它们在胃肠道的吸收。