学霸的作息时间表 超完整的学霸作息时间表来了！

很多家长担心孩子学习效率低，花在学习上的时间并不比别人少，但是学习效果很差。

学习效率往往受作息时间的影响。如何科学安排，关系到学习效果能否达到事半功倍！

今天书童就和大家分享几位校长的学习生活作息时间表，看看大家能否得到自己的经验，为新学期的学习做出贡献！

一个

网络传播的“牛校”课表:衡水黄冈中学

虽然衡水中学和黄冈中学作息时间的真实性值得推敲，但不难发现，这两所学校并没有像炼狱一样安排学生的学习时间，期间有相当多的有趣活动或体育、娱乐、竞技活动，值得借鉴。

2

大部分学霸高三的作息时间

对于高三来说，所有“有经验的人”的经验都是，高考不仅仅是一场脑力的竞争，更是一场体力的游戏。高考成功的关键不仅在于时间的合理利用和安排，还在于一个人能否拥有良好的身体，坚持高强度的学习。

7:30—8:00

早餐时间，专心吃早餐，只需要半个小时。

8:00—9:00

实验结果表明，此时人的耐力是最好的，可以接受一些“测试”，所以这个时候可以安排合乎逻辑的高难度课程。比如数学。

9:00—11:00

这个时间段的短时记忆效果更好，可以对要考的东西做“惊喜”，事半功倍！

11:00—12:00

快到午饭时间了，早上的复习容易疲劳。这时可以复习一些常规练习，达到巩固的目的。

12:00—13:00

午餐时间可以听一些轻音乐缓解一上午一直紧张的神经，让大脑有一定的休息。

13:00—14:00

这个时间段饭后容易疲劳，建议稍微休息调整。如果要午睡，差不多要半个小时。

14:00—16:00

这段时间的长期记忆效果最好，可以安排记住一些需要永久记忆的东西。

16:00—18:00

这段时间适合做一些复杂的计算和繁重的作业。

18:00—19:00

吃饭休息时间，让大脑休息。

19:00后

饭后可以根据个人情况安排复习，文理科可以交替安排复习。晚上要有规律的睡觉，必须在晚上11点前休息，养成良好的习惯，晚上要有足够的睡眠，这样才能保证第二天的精力和状态。

三

人大三年冲刺表

李，重庆江津人，在高考和中考中均获得同区第一名。本科就读于中国人民大学法学院。现为中国人民大学经济学博士，剑桥大学访问学者，哈佛大学访问学者。下面是李博士介绍的第三年冲刺计划-

6:25准时起床

首先，每天早上6:25起床。起床后，煮两个鸡蛋，洗脸漱口，然后洗一包麦片，吃鸡蛋。然后我背着书包去上学。当我到达学校时，通常是7点。然后我拿出英语书看了看。早上学习完7:30开始上课。当然是认真听讲，认真做笔记。

休息时间

下课后你做什么？睡在桌子上。

我不是一个精力充沛的人。每天睡不到八个小时，不然会无聊。而且上大学之前也没熬夜。所以要抓紧时间补困，保证下节课注意力集中。有时候，从七点进教室到中午十一点四十五放学，我一直坐在座位上一动不动。

中午下课

11点45分，老师一宣布下课，我就从桌子上拿出饭盒，冲到食堂抢吃的。

为什么叫“抢米”？因为学校人多，稍微慢一点就要排半天长队。为了节省时间，我不得不竞争最好的。一般我是前一两个。吃完饭该怎么办？我不去餐厅，不去教室，也不去我住的地方。而是拿着饭盒去报吧看报，了解时事政治。

午饭后

吃完饭，我就要回住处了。回去的时候会拿出早上的数学笔记，看看能不能做出来。方法和老师的一样吗？是我的方法还是老师的方法？为什么要读，因为只有这样才能记住。

卡耐基在他的《人性的弱点》中说，“同样的知识，只有用过了，才能记住。”比如有些英语单词的意思你记不住，但是如果你想写一篇英语作文，你会经常写一遍，然后你就永远不会忘记。

数学尤其如此。老师在上面讲的时候，你在下面听的很清楚。但是过两天老师的原题放出来，很多人就不会再做了。错题也是如此。听了老师的讲解，你豁然开朗，隔几天又被要求做一遍。很有可能你又错了。原因是你没有下来自己做，也就是说你没有用你的知识，只是记不住。

午休前

我每天中午做完数学复习就睡觉。整个高三，我都在不停的午睡。我不属于精力充沛的类型。但是我在北京遇到十几个省部级顶尖学者，和他们交流学习经验之后，几乎都无一例外的告诉我，他们从来不熬夜，每天定时睡觉，定时起床。

我们班很多同学以前都喜欢熬夜或者中午不睡觉。结果他们上课没精神，老师也没听好，他们上课却不敢睡觉，即使没睡好。所以一天到晚无精打采的，成绩上不去。他想在几个晚上出其不意地快速取得好成绩，但他比别人走了很多弯路。

午休后

睡到14:15，我的电子闹钟会准时把我从睡梦中叫醒。对了，我经常睡不着，因为脑子不用紧张。我总是想着各种乱七八糟的事情，有时候睡觉会更清醒。然后我想了一个办法，就是听英语盘，一听很快就睡着了。要注意找大部分能看懂的人。他们根本不懂的美国口语是没有效果的。不过要说明的是，这个方法是用来催眠的，和听力练习关系不大。有同学爱睡觉，爱听音乐，我试过，效果不如英语磁带。

下午的课

来学校上课。就像早上一样，我也认真听，认真记笔记。下午5点40分，下课，我拿着饭盒冲出来抢饭。我抓起饭，去读报栏看报纸。看完报纸，我回到了我的住处。一般来说，我会用它来复习英语。先复习老师讲课的内容，然后拿出一本资料书，做相应的部分。我做英语题的时候有个习惯，尤其是选择题。如果我不确定，在问题号前打个勾，然后填写最佳答案。其实大部分的不确定题都做对了，但是因为分数的原因，我知道这个题是不确定的，所以需要重新学习，为什么我做对了呢？

当然，错题更需要研究。错题也要标注，错题后面要注明错题原因。错题我都存了。一有空我就拿出来重做。我会找有记号的。如果我发现我不能，我会再次标记它们。然后我会重点关注第三遍有两个标记的，然后就不会再加一个标记了，以此类推。

晚上自学

英语到19:20，然后晚上去学习。首先，老师布置的作业要在晚自习的时候完成。不过一般的作业我早在晚自习之前就做完了，就算还剩下一些，我也会很快做完的。那么我的晚自习做什么呢？做论文，主要是数学论文和英语论文。19:30到21:30两个小时，可以做一个，英语和数学依次，今天的数学，明天的英语，后天的数学...

课后晚自习

我会在晚自习下课后回家，回家后吃泡面或者其他食物，吃完就开始晚自习。期间主要复习政治史。

高三冲刺时间表

简单来说，我高三的冲刺时间表如下:

6: 25准时起床

从7: 30到11: 45上课

11: 45-12: 15午餐和读报

从12: 30到13: 00复习数学笔记

13: 00-14: 15午休

下午14: 30到17: 40开始上课

17: 40-18: 10晚餐和读报

从18: 10到19: 20复习英语

19:30-21:30，晚上学习。

21: 45-23: 45回顾政治历史

24: 00睡觉

我严格按照这个时间表度过了大四下半学期，几乎每天都是，偶尔会有小调整。仅仅过了一个半学期，我的学习成绩就有了很大的进步，从年级25到年级第一。

台湾歌手张信哲·申澈的著名歌曲《爱是一个词》中有一句歌词叫做“给予永远不晚”，其实意思是一样的。不要以为还有一年，还有六个月，肯定就来不及了。

完全及时，但是，这个“及时”必须要有一个条件，那就是如果你比别人快一倍的速度，加倍努力才有可能腾出时间。因为你以前不努力学习，你落后了，别人比你以前更努力，所以你学的比你好。要想迎头赶上，一定要把一年当三年，这样对你对别人都公平。

每个人的一天是24小时，要安排好学习，适当休息，吃饭睡觉。而如何在同样的24小时内取得和别人不一样的结果，关键只在于科学的利用和安排自己的作息时间和时间。当然，在这一点上，每个孩子都不应该被强迫抄袭，而应该因人而异。