穿针式
针对部位：大腿外侧
拉伸强度：轻微
怎么做：
躺下来，弯曲膝盖，左脚踝放在右大腿靠近膝盖的位置
弯曲手肘拉大腿靠近胸腔，保持肩膀贴地，脖子放松
保持至少30秒。
半鸽子式
针对部位：大腿外侧
拉伸强度：中
怎么做：
从下犬式，右脚往前，小腿贴地，尽量平行前面垫子，脚掌回勾。
后腿伸直，大腿、膝盖、脚背贴地，轻微内旋。
双手重叠，额头放在手上，胸腔落在小腿上方。
保持至少30秒。
1.《在家自学瑜伽初学教程 瑜伽动作教学动作 在家即可轻松学习》援引自互联网，旨在传递更多网络信息知识，仅代表作者本人观点，与本网站无关，侵删请联系页脚下方联系方式。
2.《在家自学瑜伽初学教程 瑜伽动作教学动作 在家即可轻松学习》仅供读者参考，本网站未对该内容进行证实，对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。
3.文章转载时请保留本站内容来源地址，https://www.lu-xu.com/yule/462849.html
虽然对于许多瓜众来说，谢霆锋身上的标签大多都是很娱乐很八卦的，譬如王菲的男友、对前妻不闻不问、香江的影帝、知名的流行歌手等等，但其实，他在圈中也是深藏不露的真大佬。一来，他在影视圈的人脉真的是强，毕竟宝塔尖上的贵圈资本都是看着他长大的，而他自己又因为实在是争气，能演能唱长得帅，所以他跟圈里宝塔尖上的艺人大多关系密切，同时他最厉害的后期产业，也一直...
新华社武汉3月6日电（记者冯国栋）疫情发生后，武汉特警投身战“疫”。在方舱医院、在马路上、在转运途中，常见他们忙碌的身影。他们临危不惧，舍弃小家投身一线，有的一个多月没有回家。白色“战袍”上，有他们对家人的牵挂和思念。 “嘉仁一岁了。生日快乐！”3月3日是特警徐强儿子的周岁生日。他和妻子都不能陪孩子过生日。为了纪念，徐强把祝福写到了自己的防护服...
把全部心思和精力放在备战打仗上 ——认真学习贯彻习主席在视察海军陆战队时的重要讲话 ■解放军报评论员 军队由战而生，军人为战而练。备战打仗永远是人民军队的核心职能、主责主业。 “要把全部心思和精力放在备战打仗上，保持高度戒备状态。”习主席在视察海军陆战队时的重要讲话，充分肯定了海军陆战队调整组建以来建设发展和完成任务情况，站在实现中国梦强...
在家里供奉一个财神爷是很多朋友的习惯，因为财神是需要长期供奉的，我们要在家里面找到一个适合的位置，不要轻易的移动。关于财神爷的摆放位置可不能任意挑选，一定要按照正确的风水分析方法，找到一个最佳的位置，把财神爷请进家门，供奉各种食品，让财神爷给家里带来满屋的财气。关于财神爷的摆放位置，是可以自己根据风...
记者王汗冰 摄 发现孙女小琳身上的淤青前，66岁的李红已经有几个月没见过孩子了。儿子再婚后，她见孙女的次数就越来越少。要不是这次夫妇俩吵架将小琳送到老两口这暂住，李红怎么也想不到孙女会受这样的伤，“大腿上的伤口都结痂了，还不知道伤了多久”。 李红说，面对她的询问，10岁的孙女始终不说，她心急地找到了学校，这才通过老师打听到“伤是妈妈(继母)弄...
高德地图是一款功能强大的非常好用的地图软件,目前使用高德地图的手机用户也是非常多的。在网络允许的情况下，它可以给我们很大的便利，比如定位以及导航。我们一般都会下载高德地图离线包以便我们更好的使用地图查询功能,那么高德地图包放在哪里?下面就给大家详细的介绍：高德地图包放在哪里? 其实网上有很多高德地图数据包下载地址，只不过有的不完整而已，而且数据...
现在家居装修时很多人都会选择在家里放上很多绿植，既能够净化家里的空气，又可以给家里添上一抹绿色，让家里变得清新文艺。今天小编要给大家推荐十二种超级好看超级有格调的绿植，大家可以挑挑看哦！1、琴叶榕 Ficus lyrata因叶先端膨大呈提琴形状而得名，株型高大，挺拔潇洒，观赏性强，是理想的客厅大株观...
