每天晒太阳多长时间最好 晒太阳有什么好处，每天应该晒多久？

夏天已经悄无声息的来到，该晒晒太阳了。我觉得很多女生都不愿意晒太阳，因为太阳会让皮肤变黑。但是适量的阳光是好的，那么阳光有什么好处呢？我们每天应该晒多久太阳？

晒太阳有什么好处？1.提高精神冬天万物萧瑟，有些人经常昏昏欲睡，总是处于疲劳状态，尤其是老年人容易精神抑郁。原因不仅在于冬季寒冷的天气导致人们的活动减少，还在于缺乏阳光。长时间坐在办公室很容易脸上变色。适当的阳光照射可以增强人的精神，改善血液循环。2.预防骨质疏松阳光可以帮助人体产生维生素D，促进补钙，对骨骼发育和健康非常重要。老年人、孕妇、哺乳期妇女和绝经后妇女都是骨质疏松症的高危人群。冬天晒太阳可以预防骨质疏松，增强人体免疫功能。3.预防佝偻病佝偻病是由于维生素D缺乏导致体内钙磷代谢紊乱，骨骼钙化差的疾病。阳光下的紫外线是预防佝偻病的好物质。宝宝出生后，除了营养丰富外，还需要一定的户外活动，要多注意晒太阳，否则容易患佝偻病。

4.杀菌抗体是冬季呼吸道疾病的高发人群，如流感、麻疹、脑膜炎球菌感染等。阳光中的紫外线是一种天然杀菌剂，可以杀死多种细菌和病毒。尤其是过敏性鼻炎、类风湿性关节炎、呼吸道哮喘的患者，冬天可以得到更多的阳光。5.与抑郁症斗争的女性正在成为冬季抑郁症的高发人群，是男性的4倍。女性对天气变化自然比男性更敏感，而且由于工作和生活的压力，更敏感的女性对外界刺激的反应能力更高，容易导致抑郁。此外，更年期妇女、孕妇、产妇都是抑郁症的高危人群。6.抗衰老阳光不仅是维生素D的“激活剂”，也是天然的“保健药物”之一。经常晒太阳的女性，身体比很少见太阳的同龄女性年轻，衰老过程可以减缓5年。经常晒太阳的人比总是呆在家里或办公室的人更常去户外，这也是他们健康的一个重要原因。

知道日光浴的好处，日光浴的黄金时间是什么时候？日光浴黄金时间:第一次:早上6-9点。这期间阳光以温暖柔和的红外线为主，紫外线相对较弱。红外线温度高，主要是温暖人体，使身体温暖，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。第二和第三阶段:上午9-10点和下午4-5点。这两个时期的照射特点是紫外线中有较多的A束，是储备体内“阳光维生素”——维生素D的好时机。同时还能促进肠道对钙磷的吸收，增强体质，有助于促进骨骼的正常钙化。