就像我们关心自己跑多快一样，作为一个网络名人中的健身运动，很多人关心自己在这个运动中处于什么水平。比如一分钟板块支撑是好是坏？好了，先说每个人的盘托水平。
我们来看看厦门大学的标准。如果你是男生，只能做1分钟的平板支撑，那就恰当地归类为“不及格”。如果你是女生，你还不错，你已经考过了，再过4秒就可以进入“好”级了。
目前，许多场合都会使用平板支架来娱乐或营造气氛。在这些场合，你可以找到很多能长期做平板支撑的人，能连续做三五分钟的人太多了。对比以上两个标准，2分钟足够跑者世界优秀成绩，2分47秒是厦门大学测试标准中男生的最高水平。
如果你的目标是增强核心肌群的力量和稳定性，可以多安排腹肌轮、TRX、健身球等运动。，而不仅仅是平面支撑。事实上，每天的深蹲、硬拉、引体向上、划船、抬腿等力量训练动作，都涉及到核心肌群的训练。
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