起床后腰疼过一会缓解 一大早起来就腰痛，警惕这3个原因！

一大早起来腰酸背痛

很多人都会有这种情况

但是大多数人会认为

腰痛只是一瞬间的疲劳，休息一下就好

一些人在休息后已经康复

倒霉的人会很惨

腰痛的问题是这样的

早上起来背疼。这是怎么回事？

3个原因，你需要警惕！

1.闪腰

生活中，有时一个不经意的突然动作，如转身被撞，使腰部突然闪下，导致“腰部剧痛，严重者难以翻身”的现象。

通常这种腰痛的特点是背部僵硬，行走困难，腰部一侧肌肉痉挛，像木板一样结实。

2.腰肌劳损

有些人不注意坐姿，是因为长期从事站立工作或久坐工作，削弱了腰部肌腱和韧带的拉伸能力，导致局部乳酸堆积过多，抑制腰部肌肉正常代谢后，会引起腰痛。

腰肌劳损一般不影响腰椎的屈伸，所以在初期常被忽视。

3.肾虚

腰是肾的房子，肾的精气浇灌着腰。腰痛的发生往往以肾虚为基础。早在《苏文麦景尧微论》中就指出:“腰，肾之所，不能摇，肾必竭。”首先提出肾脏与腰椎疾病密切相关。

肾虚腰痛常表现为以腰骶关节为中心，或隐隐作痛，或疼痛不适，早晨起床时缓解，活动后加重，长时间不能坐，难以弯腰。

腰痛的同时，腰部明显发冷，这是肾阳虚最典型的症状，然后疼痛会扩散到患者全身，全身都会感到寒冷。

腰痛，怎么保养？

一个

避免过度疲劳

身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，脑力劳动强度大且持续，都是腰痛的致病因素。

建议平时积极进行体育锻炼，增强体质，注意休息，防止过度疲劳，调节中枢神经系统功能失衡，有助于疾病的恢复。

2

基本饮食原则

保持清淡的原则避免动脉粥样硬化，即低胆固醇、低饱和脂肪酸饮食。

维生素B可以缓解神经和肌肉疼痛，如果不够，容易引起腰痛。含有较多维生素B的食物包括全谷类、肉类、豆类、鱼类和绿色蔬菜。

色氨酸可以增加大脑中血清素的含量，对稳定情绪、睡眠和控制疼痛非常重要。富含色氨酸的食物是碳水化合物，如米饭、土豆、面食、馒头等。

三

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