手脚冰凉出汗是怎么回事 为什么每次瑜伽完出汗了但是仍然手脚冰冷？

瑜伽结束后，许多朋友都汗流浃背。

但是手脚还是冰凉的，

真的只是因为身体又冷又湿吗？

很多时候，我们手脚冰凉，尤其是女性。我们都认为身体又冷又湿。这是问题之一，但是为什么我们运动后出汗了，手脚还是冰凉的？主要原因自然是身体循环不好，但为什么运动循环还是不好？因为你的身体还没有完全循环！

什么是循环？

瑜伽能使人健康，因为它能平衡阴阳，调理气血，疏通经络，特别是能使人的生命力旺盛，促进呼吸、消化、循环、神经系统和内分泌系统的功能。但是如果身体循环不能打开，那么气血就会停在手脚的位置。手和脚属于身体最远的部位，是神经末梢所在的地方。如果实践中手脚不能衔接，身体的循环就不能循环。

想要改善手脚冰凉的现象，就要在练习中加入手脚！

如何将手脚付诸实践

我们用猫的比喻吧。很多人的猫式很机械化。吸气脊柱向下凹陷，呼气低头，认为这样可以使脊柱灵活。但是如果你重复这样，很多群体都不会让你的身体变暖，因为你的手和脚都是躺在地上的，而地面并不返回一个稳定身体的反作用力，所以你做的一切都是很机械的。

手脚必须在地面上压实。同时想象吸气不仅仅是为了让脊柱下垂，而是为了让脊柱的每一节都保持灵活自由的活动，所以吸气的时候需要感受尾骨。向上，腰椎伸展，胸椎后弯，轻轻拉伸颈部前侧；呼气时，低头收下巴，先拉伸后颈，臀部在胸椎和腰椎内滚动，让整个脊柱向天花板张开。这种练习，再加上呼吸，真的能让脊椎灵活。

例如，当我们做任何举臂姿势时，都是非常机械的。随着吸气，手臂往上举过头顶，手指不能用力过猛，脚也不能踩在地上，所以全身都在那里晃晃悠悠的。所以我们要做的就是先用脚踩在地上，手指自然向上伸。

我们一直强调基础建立的技巧和发挥的方向。其实瑜伽更多的是感觉，是对自己身体的感觉，也就是我们常说的觉知。如果太多细节具体到身体上的每一点，身体的感觉就会减弱。

举个很简单的例子，当我们站在山形的时候，如果强调脚下三点扎根在地上，小腿怎么旋转，大腿怎么旋转，腹部怎么收紧，肋骨怎么下来，肩膀怎么下来，头怎么摆？其实你写下这么多要求还是用身体去感受？如果写下来，练一个序列回山风能快速调整状态吗？如果按照细节来调整，感觉如何？你觉得自己像座山吗？

瑜伽的本质不在于姿势有多有力，不在于细节有多细致，而在于你的觉知、放松、呼吸是否能融为一体，是否能把瑜伽融入生活。

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