健康用品
南瓜富含维生素、矿物质和人体必需的微量元素。经常吃南瓜有助于保护胃粘膜，降低血脂和血糖，具有很高的食用和食疗价值。色如黄金，但这个价值并不低于黄金！
一个
南瓜
健脾养胃，变健康对于整天忙碌的现代人来说，便秘、腹胀、胃痛真的很常见，长期服药更容易造成脾胃不和。南瓜果胶含量很高，有保护胃肠粘膜的作用。对于消化不良，饮食不规律，爱吃辣的朋友来说，多吃点是再好不过了！
加快新陈代谢，变年轻南瓜果胶具有很强的吸附性，可以清除胃肠道中的细菌、重金属等垃圾。同时，南瓜柔软而丰富的膳食纤维可以加速肠道蠕动。
促进发育，变强壮南瓜富含锌，锌是人类生长发育的重要物质。多给孩子吃南瓜，可以起到补锌的作用，有效促进骨骼和视力的发育，在孩子长高不生病的时候省钱省心！
预防感冒，身体好南瓜含有多糖活性物质和大量维生素C，可以提高身体的免疫力。秋天和冬天的温差很大。吃一碗温热的南瓜汤，可以御寒保暖，保持身体健康。
2
南瓜籽
改善睡眠富含南瓜子的色氨酸对血清素的形成至关重要，血清素有助于产生褪黑激素和改善睡眠质量。
提高免疫力南瓜子被称为“磷脂老板”。买了一个大南瓜，把种子都扔了，是很大的损失！磷脂能使细胞充满活力。吃南瓜子能有效抑制细胞衰老，增强人体免疫力。
三
南瓜藤/花
清热去火南瓜藤和南瓜花可以作为时令蔬菜食用，具有清热消肿、化瘀的功效。汤爽口油腻，饼酥爽口。你吃了它就会爱上它！
降脂减肥南瓜藤富含纤维素，能清肠，热量低，是很棒的减肥食品！高血脂的朋友经常吃南瓜藤，对减脂减肥很有效~
美容用品
南瓜不仅好吃，还是纯天然的护肤品！不用买很贵的护肤品，一个南瓜就能搞定~
一个
天然护肤霜
冬天皮肤最烦的就是缺水。取一些南瓜泥，与椰子油、肉桂混合，沐浴前均匀涂抹在干燥的皮肤上，静置15分钟，然后用温水清洗。这样会帮助皮肤锁住水分，效果不比护肤霜差。
2
滋养肌肤，祛皱
女性朋友最怕皱纹。南瓜富含胡萝卜素，具有很强的抗氧化作用。每周吃1-2次南瓜饭，简单方便，益气补血，由内而外滋养肌肤，保持肌肤紧致。
三
温和去角质
取一些南瓜泥，加入两勺红糖，一勺蜂蜜，半杯酸奶，拌匀，敷在脸上，停留8~10分钟，然后洗净，再轻轻去角质！红糖和酸奶可以去除脸部角质层，蜂蜜也有补水的作用，而且材料纯天然，不刺激~
四
天然护发素
南瓜含有大量的维生素A，能有效滋养头皮，给干燥受损的头发补充水分，并且富含钾元素，还能促进头发生长。
将一杯煮熟的南瓜剁碎，拌入半杯酸奶和两汤匙蜂蜜，再加入一些椰子油，使其更加顺滑。洗头前，在头发上戴上南瓜发膜，戴上浴帽，静置15分钟。洗完之后，用洗发水洗头。
食品
南瓜有很多好处和用途。来做个南瓜大餐，一起养养身体抵御寒冬~
一个
南瓜豆浆
喝腻了纯豆浆，不妨加点南瓜一起煮！南瓜富含胡萝卜素和钙，豆浆也是营养丰富的好饮料。一起喝还能有效防治退行性关节炎，太神奇了！
成分:
黄豆50克，南瓜50克，冰糖适量；
练习:
1.黄豆泡一夜，南瓜切好备用；
2.将泡好的黄豆和南瓜放入豆浆机中，加入适量的水，开启豆浆机的果蔬功能；
3.在煮好的南瓜豆浆中加入适量冰糖，搅拌均匀使冰糖融化。
2
南瓜烤鸡蛋
吃过蛋饼，没吃过南瓜丝蛋饼！反正我总是卷起来一起吃，别提多爽了~
成分:
南瓜，鸡蛋，葱；
练习:
1.用蔬菜刨将去皮去籽的南瓜切成丝，将葱切碎，放入碗中。
2.加入三个鸡蛋拌匀，然后加入一些面粉再次拌匀。
3.然后开始加入调味料，加入盐、胡椒粉、少许酱油，继续搅拌。
4.将锅加热，倒入适量的油，然后倒入配料，用小火油炸。
5、注意翻面，煎至两面金黄，香气四溢。
三
金色南瓜汤
这是一种不加糖的甜点~南瓜甜软，奶味醇厚，吃了不怕胖。还具有健脾养胃、活血的功效。
成分:
南瓜，纯牛奶；
练习:
1.南瓜去皮蒸熟，压成南瓜泥；
2.加入适量鲜奶，搅拌均匀。
南瓜是如此强大，
你被它“吓到”了吗？
今年冬天，
在桌子上放一个温暖的南瓜盘！
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