环跳疼痛是怎么回事 肘关节疼痛是怎么回事？如何治疗？

网球肘(肱骨外上髁炎)是指肘部外侧肌腱的炎症和疼痛。网球肘得名于首次发现网球运动员常患肘关节侧向疼痛。其实只要肘关节活动过度，力量强大，就很容易引起这种病。很多人关心网球肘能不能对自己好。我给你详细解释一下。网球肘(肱骨外上髁炎)肘关节外侧前臂伸肌起点肌腱发炎疼痛。疼痛是由前臂伸肌反复用力引起的慢性撕裂劳损引起的。

网球、羽毛球、搏击运动员比较常见，还有家庭主妇、瓦工、木匠等。长期反复做肘关节运动的人也容易患这种疾病。患者用力抓握或举起物体时，会感到患处疼痛。网球肘是典型的过劳综合症。这种疾病大多发病缓慢。网球肘症状初期，患者只感觉肘关节外侧疼痛，而患者自觉感觉肘关节上侧疼痛。有时疼痛可以向上或向下辐射，他们感到疼痛和不舒服，所以他们不愿意移动。手握不住东西硬。拿着铲子，提着锅，拧毛巾，织毛衣等运动都会加重疼痛。一般肱骨外上髁有局限性压痛点，有时压痛可向下释放，伸肌腱甚至有轻微压痛和活动痛。

牵引疗法:

牵引的作用是拉长韧带，这是一种物理变化。主要目的是减弱新骨与肌肉的摩擦，因为摩擦会引起疼痛。

针灸治疗:

一般选用阿是穴、夹脊穴，还有肾俞穴、环跳穴、大长俞穴、胃中穴、成山穴、阳陵泉穴、昆仑穴、厥阴穴、足三里穴等。针灸可以加在针上，每天一次，10次为一个疗程。

心理治疗:

各种疾病症状的严重程度与人的心理状态密切相关，因此调整心理状态是治疗的基础。

理疗:

通过运动可以调节全身的新陈代谢，改善骨骼的血液循环，增加外力对骨骼的刺激，从而缓解。

网球肘自我治疗

手腕伸展和阻力练习:

是最重要的动作，也直接增强了受伤肌腱的肌力。练习用哑铃的重量一定要轻，我提倡500克就可以了。这样可以避免不能很好的把握练习的强度，导致不必要的伤害。

手腕弯曲和阻力练习:

因为手腕屈伸的肌肉相当于一组两个对立合作的力量来源，力量的平衡是最好的，所以手腕屈伸肌肉的力量也需要练习。

腕关节外侧肌肉力量练习:

为了加强其他腕关节的肌肉力量，更有助于增强整个前臂的工作能力，减少过劳损伤的发生。弯曲手腕肌肉也需要锻炼。

好吧。

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