皮肤有点松弛 减脂太快引起皮肤松弛怎么办？

减脂太快，皮肤跟不上减脂的节奏，皮肤会松弛。你想想，你受这么多苦不就是为了最后显摆一下身材吗？

如果因为减脂导致皮肤变得松弛，如何穿着比基尼愉快地晒腹肌？

但是松弛的皮肤绝对不仅仅是一个难看的问题。细菌和污垢可能会堆积在松散的褶皱中，汗液和体表温度升高更容易导致皮疹。

最重要的是，松弛的皮肤也会阻碍脂肪的流失。

为什么减脂后皮肤会变松？

减脂后皮肤变得松弛，主要出现在减肥的人身上。

因为肥胖会使皮肤变得脆弱，如果减脂速度过快，胶原纤维的密度和厚度会降低，弹性纤维也会受到伤害。

皮下脂肪的流失和支撑皮肤的肌肉的松弛会使皮肤失去支撑。

除了皮肤质量的降低，皮肤松弛的程度或多或少与年龄和基因有关。营养不良、过度脱水、日晒、吸烟也会影响皮肤弹性。

减脂后怎样才能避免皮肤松弛？

首先要告诉你的是，如果发生皮肤松弛，是不可逆的。

如果皮肤松弛已经发生，只能通过外部手段解决，即手术去除多余的皮肤，恢复其弹性。

你害怕有些人不想减肥吗...

不用太担心，如果不是基数大的减脂人群，皮肤还是可以抢救的。

首先要注意减脂过程中有氧训练和无氧训练的结合。如果你做好了减脂，不塑形是不行的。

先做力量训练，再做30分钟的有氧训练。结合阻力锻炼来维持肌肉量，可以让你的肌肉更饱满。保养肌肉是减少皮肤松弛的关键点。

另外，减肥的速度不要太快。一周瘦一斤速度不错，每天热量不足500卡空可以让你在不影响身体的情况下瘦下来。

当然，也可以把皮肤作为过快减肥的标准。如果是皮肤松弛，需要注意是不是减肥太快了！

最后，保证蛋白质的摄入。胶原蛋白占人体皮肤的72%，真皮占80%。

胶原蛋白可以锁水，支撑细胞，使细胞丰满饱满，让皮肤看起来有弹性，细腻光滑。

及时补充蛋白质，可以促进皮肤的新陈代谢更新，收紧肌肉和皮肤。

小贴士:不要相信一些所谓的瘦身霜和保鲜膜。这些方法除了让你看起来像木乃伊和脱水，会阻碍你的血液循环，没有别的用处。

你还需要做什么来保护皮肤？

1.保持足够的水分，每天喝1.6升水。

2.补充维生素A能有效防止皮质溢出，增加皮肤弹性。

3.维生素C是促进皮肤胶原蛋白合成的有力武器，还具有很强的抗氧化作用，可以提高皮肤细胞的免疫功能。

4.如果确实需要手术去皮肤，也需要去专业医院，在专业医生的指导下完成手术。

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