在过去的两年里,步行机是一种非常流行的健身设备。因为成本低,1000多元就能买到。同时也受到很多年轻女性的青睐,尤其是需要减肥的女性。但是对于减肥的女性来说,步行机和跑步机的区别不仅仅是硬件的不同,还有运动或者减肥的效果。
步行机
步行机和跑步机的主要区别是什么?
步行机的外观和跑步机差不多,除了没有扶手,其他方面都是大小不同。比如步行机的跑步带长度一般在120cm左右,宽度在42mm左右。跑步机的长度和宽度大于步行机的尺寸,长度更长,宽度更宽。另一个重要的区别是速度。步行机的最大速度为6km/h,而跑步机的最大速度在15 km/h到22 km/h之间,远远大于步行机的速度参数。
跑步机尺寸
对于运动爱好者来说,这两种装备有这些区别:
1.不同的热量消耗
在同样的6km/h速度下,步行1小时消耗268卡路里,慢跑1小时消耗415卡路里。从这两个数据可以看出,同速行走和跑步并不是同一个消耗,步行机由于跑步带的宽度和长度的限制,不能高速(跑步速度)使用,所以对于减脂的人来说,步行机可以像挠痒痒一样减肥,不能起到立竿见影的作用,让自己跑着看减脂效果更快。
2.不同的优势
同样的速度消耗不同,也说明两种运动的强度不同。“散步”是低强度运动,“跑步”是中高强度运动。根据世界卫生组织的建议,18-64岁的成年人每周至少要做75分钟的高强度(跑跳)运动或150分钟的中等强度运动,以保证健康的操作。可见,步行机的运动强度并不能代替跑步机,因为步行机的速度直接决定了不可能进行高强度训练。
3.不同的舒适度
跑步面积决定运动舒适度。无论是走路还是跑步,跑步区域越宽越长,舒适度越高。太短太窄就没有安全感,怕摔倒。步行机最高速度设为6km/h的原因是没有扶手,速度过高不能保证使用安全。
因此,步行机是一种能够满足少数人需求的创新产品。虽然它的功能整体上不如跑步机,但步行机也有一些优点:体积小、易于存放、价格低廉、使用简单、重量轻、易于运输。作为运动爱好者,可以通过自己的运动水平选择适合自己的装备。
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