维生素b1治失眠吗 体内缺乏维生素B1，常吃这4类食物，有效改善失眠，可以一试

现在很多上班族一直工作压力很大，没有办法发泄，所以会慢慢失眠。这种失眠现象在中老年人中最为普遍。随着年龄的增长，身体的代谢能力和分泌功能会下降，失眠会越来越严重。失眠危害极大，也困扰着很多人。导致失眠的原因大多是体内缺乏维生素B1，需要及时调整。严重失眠的人必须依靠药物缓解，但长期服用安眠药会给身体带来副作用。长期失眠如果不及时治愈，将严重威胁人体健康。长期失眠的人，白天容易出现疲劳、精力不足、注意力不集中、思维迟钝、记忆力下降、脾气不好等问题。

维生素B1是一种可以镇静大脑的元素。当有些人因为偏食而摄入这种物质过少时，身体的缺乏会导致睡眠质量下降。维生素B可以滋养我们的神经。如果我们的身体缺乏这种物质，我们的神经会变得非常兴奋。当大脑处于兴奋阶段时，会出现明显的情绪波动，进而出现失眠。那么如何缓解或改善呢？体内缺乏维生素B1。吃这四种食物可以有效改善失眠，可以试试。

1.猪肝

如果你想获得足够的维生素B元素，可以吃动物内脏，其中不仅含有人体所需的铁元素，还含有丰富的维生素B，定期摄入这类食物可以补充身体所需的营养，保持神经系统正常，使自己能够安心入睡，缓解失眠多梦的症状。

2.蛋

失眠其实和很多因素有关。如果缺乏维生素B1，可以选择一些富含这类物质的食物，如鸡蛋，其中含有人体所需的多种营养物质，包括B族维生素。适当吃一些可以获得营养，满足身体的需要。慢慢的，你的失眠症状就可以改善了。

3.牛奶

牛奶是一种常见的乳制品，也富含维生素B和各种微量元素。多喝牛奶可以促进健康，补充身体所需的蛋白质和钙。它在调理和保健方面起着非常积极的作用。

4.瘦肉

缺乏维生素B1容易导致失眠，往往会使情绪容易波动。在情绪波动的情况下，睡眠质量会越来越差，甚至会导致失眠。如果想改善睡眠质量，缓解失眠症状，可以多吃瘦肉来改善，瘦肉中含有多种营养成分和微量元素，对身体健康有很大帮助。但需要注意的是，一次性摄入瘦肉不宜过多。