半夜2点到3点老是醒来是什么原因 为什么半夜总是2、3点醒来？医生：可能身体出现了这4种情况

很多人都有这样一个毛病，晚上睡觉很容易在2、3点醒来，醒来后很难入睡。不仅导致睡眠时间严重不足，而且往往第二天就没精神了，影响工作学习，给自己造成很大压力。

那么半夜容易醒来的原因是什么呢？

神经衰弱:

神经衰弱很容易导致半夜醒来。神经衰弱的人往往压力大，睡眠不安，总想着一些事，很容易醒过来。长期神经衰弱会刺激大脑的神经系统，使其始终处于紧绷状态，自然睡眠质量不好。

脾胃不好:

中医认为胃不和导致躁动。也就是说，如果经常半夜醒来，可能是脾胃不好，影响睡眠质量。多吃健脾养胃的食物，小米粥是很好的食物，可以养胃安神，帮助睡眠。

心理因素:

研究表明，几乎一半的人在半夜醒来是由心理因素引起的。因为日常生活会感到焦虑、抑郁、紧张或压力，会使身体难以放松，还会增加肾上腺素，从而导致神经紧张，以至于经常醒来。

酒精因素:

有些人喜欢喝一小杯酒，希望能帮助他们入睡。其实恰恰相反，是喝酒导致的半夜醒来的现象。酒精一开始会帮助你入睡，但当酒精在体内代谢时，会消耗大量水分而变得口渴，半夜醒来。而且酒精会干扰睡眠结构，刺激中枢神经系统，使人难以入睡。

如何让自己睡得更安稳？

培养规律的睡眠时间:

每天定好睡眠时间，按时睡觉，尽量调节自己的生物钟。即使半夜醒来，也最好不要开灯，不要起床动，闭上眼睛酝酿睡意就好。

放松:

睡觉前最好放松一下。可以尝试泡脚，让身体处于放松状态。泡脚可以促进血液循环，消除疲劳，所以不容易半夜惊醒。