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怎么瘦肚子瘦腿 120斤女生怎么最快减掉肚子脂肪?做到3点,榨干脂肪,还能瘦腿

120斤女生身高不超过160cm,比较胖。大部分女生身高不到16cm,可能比北方女生高,但是南方女生平均身高不高。其实很多女生都是微胖,所以减脂是女生应该做的,尤其是腹部脂肪。坚持这三点,用汗水燃烧脂肪。

1.每天用纤维填充

女生长胖有两个因素。第一,他们喜欢吃;其次,他们不喜欢运动。很多女生吃东西,看到好吃的就闭不上嘴。所以,长胖是有原因的。如果你想减掉你的体脂,你应该少吃高热量的食物。高热量食物包括油炸和含糖丰富的东西,如油炸、烤鸡翅、油条等油腻食物。将来,女孩应该多吃富含纤维的食物,如蔬菜和水果。

2.变速跳绳

很多女生喜欢跳绳减脂,因为跳绳可以消耗体内大量的热量。跳绳几分钟胜过跑步半小时。但是,女生往往忽略了一个很重要的点,那就是匀速跳绳。这种跳绳方法燃脂效率还是低的,要变速跳绳,跳成间歇运动,举个栗子,高速跳绳30秒,然后休息20秒或者慢慢跳20秒。四个周期为一组,共跳20分钟。

3.腹部力量训练

有些女生认为力量训练不适合自己,其实并不适合。力量训练不需要很强,只需要做多次,强度适中即可。因为女生的身体问题,只需要适当增加一些肌肉,消耗更多的热量,所以腹部训练是重点。因为腹部抗脂肪能力弱,增加腹肌可以更好的消耗脂肪,腹部脂肪不易长回来。女生做腹部运动,仰卧抬腿。/[/k0/。

结论:女生做到这三点,坚持3-4个月,瘦20-30斤不是问题,世上无难事,只要坚持,夸富三代,评瘦10斤,传承美好人生!

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