吃好睡好一直是很多人的理想生活，但是随着生活节奏的加快，越来越多的人想“睡好”。最新的睡眠调查显示，我国成年人的失眠率高达38.2%，90后的失眠率远高于老年人。睡眠不好会直接影响第二天的工作和生活，长期发展还会导致脱发、痤疮、内分泌失调等疾病，危及人们的生命。所以失眠的治疗不能等一会儿。今天，蒋木木推荐几种生活中失眠的“救星”。每天吃一片，养心安神，睡到天亮！
第一种:小米粥
小米是我们生活中常见的食物，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值很高。特别是色氨酸，可以代谢成5-羟色胺，抑制中枢神经系统的兴奋性，使人产生困倦感。血清素也可以转化为褪黑激素，具有镇静和诱导睡眠的作用。能镇静安神，缓解失眠。失眠的人还不如睡前用小米煮粥喝点缓解。
第二种:黄花菜
说到黄花菜，相信我们生活中很多人都很熟悉。在干菜中与木耳、香菇、厚朴片一起被称为“四驴孔”。每100克黄花菜干中蛋白质、脂肪和碳水化合物的含量比番茄和大白菜高10倍。生活中还有一个标题叫《无愁少女》，里面含有大量的蛋白质、维生素C、氨基酸等必需营养素。这些物质具有预防和治疗失眠的作用。对于经常失眠的朋友来说，30克干黄花菜可以煮30分钟，去渣加适量冰糖后再煮2分钟，然后睡前温服1小时，甚至服用10天也能达到一定的效果。
第三种:辣木种子
辣木种子是辣木的种子，主要生长在热带地区，含有人体所需的多种营养成分。它被称为“植物学家”。经常吃可以延缓衰老，治疗失眠，常用于中老年人习惯性失眠。所以我们每天睡前吃一颗。可以让我们的睡眠更稳定！
第四类:酸枣仁
酸枣仁在外国人口中，却有“东方安眠药”的称号。医书记载酸枣仁具有养心养肝、安神定志的功效。在很多医学不发达的地区，仍然保留着用酸枣仁缓解失眠症状的方法，而且这种方法花费不多，操作起来特别简单。先抓一把酸枣磨成粉，然后加水煎煮。每天喝一杯可以缓解失眠，安神。
好了，今天就在这里说说治疗失眠的食物。如果你想了解更多的营养知识，记得点击牧牧谈论保持健康。下次见！
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