眼睛发干 眼睛发干发涩？这可能是病！年轻人，你该注意这些事了！

很多上班族喜欢抬高电脑显示屏，对颈椎有好处。其实眼科医生已经发现，长时间抬头看电脑屏幕容易患干眼症。

近视和长期面对电脑的人干眼症的发病率接近一半。那么，看电脑的正确姿势是什么呢？

颈椎抬高电脑屏幕好吗？干眼症来找你！

我每天都在电脑前工作。在杂志社工作的小胡，经常觉得脖子不舒服。后来她看到同事用书把电脑显示器的屏幕抬高，说对颈椎有好处。她还学会了把电脑显示器抬高30厘米。

过了几个月，小胡觉得不对劲:脖子没有明显好转，但眼睛经常干涩。有时候他感觉眼睛里有什么东西，眨了一下也没有好转。后来她看着电脑，眼泪止不住。

去医院检查后，医生发现小虎是典型的干眼症。主要原因是她面对凸起的电脑屏幕已经很久了。另外，小胡戴隐形眼镜很多年了，眼表结构比普通人弱。

浙江省眼科医院宁波分院副院长胡亮博士长期研究电脑、手机等显示屏对视力的损害。他说，除了患者主诉的干眼症外，还可以通过检查眼球表面泪膜破裂时间来检测干眼症。眨眼后，眼球表面会有一层泪膜。正常人泪膜破裂时间在10秒以上，低于这个时间就是不正常。经检查，小胡泪膜破裂时间只有3秒，眼球表面上皮细胞脱落非常严重。

为什么抬头容易干眼睛？暴露的眼球太多了！

胡亮博士介绍说，眼泪可以保持眼睛湿润。每次眨眼，眼球表面都会形成一层泪膜，湿润眼表，清洁眼表的微生物和灰尘。泪膜干燥破裂时，眼睛会有异物的感觉，好像里面有沙子。严重的可能会有灼热感和眼睛发痒，刺激流泪，甚至视力模糊。

研究表明，长时间盯着电脑屏幕时，自发眨眼的次数会明显减少。比如人在说话时，平均每分钟眨眼15-16次，而面对电脑屏幕时，每分钟眨眼次数只有5-6次，这意味着眼泪的去除和更新也相应减少。

“长时间对着电脑，眼睛很容易干涩，然后抬高电脑屏幕必然会导致更多的眼球暴露空，容易导致更多的泪水蒸发。”胡亮博士说，这就是为什么抬高电脑屏幕容易导致干眼症的原因。

看电脑的正确姿势是什么？下降15度！

胡亮博士介绍说，电脑显示屏与书本上的纸张有很大不同。电脑显示屏是一个独立的发光体，亮度是其关键特征之一，与视觉疲劳有关。研究表明，理想的电脑显示屏应该没有反射和眩光，电脑显示屏也会受到其他外部光源的影响。

胡亮博士建议，在办公室放置电脑显示屏时，不要用背对光源的显示屏，这样室外的光源会刺激人的眼睛，容易使人疲劳。另外，不要将电脑显示器直接指向光源，这可能会导致电脑显示器反射或眩光。

电脑显示屏的放置高度应比眼睛凝视水平低10-20度。凝视角度比水平线低15度左右，人眼与电脑屏幕的距离约为70厘米，可以减少视觉不适和肌肉骨骼不适，如颈部和背部疼痛。

/强空气流，室内高温低湿会导致眼睛干涩，眼睛疲劳。因此，建议在异常干燥的环境中多喝水。可以在电脑旁边放一个加湿器，关掉空键，避免吸烟，对眼睛也有好处。

如何缓解视疲劳？用热毛巾敷眼皮！

胡亮博士建议你在使用电脑时应该遵循20-20-20的原则:使用电脑20分钟后，你应该看着20英尺以外的地方至少20秒钟。这样短时间、频繁的休息，可以放松眼睛调节系统，防止眼睛疲劳。

胡亮说，如果是轻度干眼症，可以通过一些小习惯来缓解。比如面对电脑时有意识的多眨眼，经常敷热眼，使用人工泪液和眼药水。需要注意的是，有些保质期长的眼药水含有防腐剂，长期使用可能会刺激眼睛。建议使用一次性人工泪液。

“门诊经常遇到从国外购买的网上名人眼药水的患者来问我。我建议患者少用。”胡亮说，国外买的一些眼药水有缩小或扩大瞳孔的作用，长期使用对眼睛有不良影响。如果含有激素，短期内效果会很好，长期使用会导致眼压升高，甚至可能导致青光眼。

胡亮博士建议，长时间每天面对电脑3小时以上的人，最好经常用热毛巾敷在眼皮上，或者捧一杯水，对着玻璃闭眼，用蒸汽熏眼睛，以免灼伤。

经常用电脑的人要注意！

期待提醒身边的人！