专业心理测试题 国际标准抑郁症测试题

建议你选择一个安静、不受干扰的环境，回忆过去两周的情绪状态，然后根据符合自己情绪的项目对以下问题进行评分。

没有

0分

温和的

1分

中等的

2分

严重的

3分

测试开始

1.有没有食欲不振的感觉？还是忍不住暴饮暴食？

2.你失眠吗？还是整天感觉很累很困？

3.你对性失去兴趣了吗？

4.你经常担心你的健康吗？

5.你认为生存没有价值，还是生不如死？

6.你是一直觉得难过还是难过？

7.你觉得自己的前景渺茫吗？

8.你是觉得自己一文不值还是觉得自己是个失败者？

9.是觉得自己做不到自己想做的事还是感叹？

10.凡事都怪自己吗？

11.你在做决定时犹豫不决吗？

12.这段时间你是否一直处于愤怒和不满的状态？

13.你对自己的职业、家庭、爱好或朋友失去兴趣了吗？

14.你是否感到抑郁，没有做事的动力？

15.你觉得自己变老了还是失去魅力了？

测试完毕，请计算分数

抑郁症心理测试题评分标准:

0 ~ 4分:无抑郁

5 ~ 10分:偶尔抑郁

11 ~ 20分:轻度抑郁

21 ~ 30分:中度抑郁

31 ~ 45分:重度抑郁症，需要立即治疗

通过以上专业抑郁症心理测试题，你对自己的身心健康有所了解吗？当然，抑郁症的心理测试只能作为参考，不能代替专业的医院诊断。因此，如果您需要进一步确认您的抑郁症，请及时到正规医疗机构就诊。如何发现自己抑郁？

01

坚持锻炼

俗话说，一天的计划在于早上，早上的空气是一天中最清新的时候，可以充分调动人体的潜能，激活身体细胞。当身体放松时，心脏会慢慢放松，负面情绪自然会得到一定程度的缓解。

出去社交

02

多和朋友接触，多参加社交活动或者旅游，可以改善消极心理。虽然刚开始会很痛苦，但是坚持一段时间，负面情绪会慢慢被外界环境融化掉，自信心也会重新燃起。

03

兴趣观察法

观察兴趣的方法是灵魂重塑疗法中净化心灵的方法之一。从心理学上讲，专注于呼吸是一种身心合一的锻炼，可以让分离的身心开始融合，消除内心思想的对抗，回归真实的自我。医学上讲，呼吸、心跳、胃肠蠕动都是由自主神经控制的，也就是自主神经。以呼吸为重点的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药物或补充剂都无法达到的。

音乐疗法

04

音乐是人们日常生活中的润滑剂。它能演奏人的旋律，产生奇妙的效果，有助于调节人的情绪。