肠胃消化功能差怎么办 消化不好肠胃蠕动缓慢怎么办? 肠胃不好通不了便

早上在一个健康论坛上看到一个帖子，说肠胃炎能不能治，是不是病。很多不吃药的人可以通过饮食来调节。当然，我也同意这种观点，但是要根据不同疾病的严重程度，及时就医，及时服药。如果不影响工作生活，比如排便，还是可以通过饮食来调节。今天我们来说说肠胃蠕动不好的时候会怎么样？胃过不去怎么办？想拥有健康的肠道，赶紧去看。

首先，水量充足

如果你没有足够的水，你甚至不能吃更多的蔬菜。食物中的膳食纤维会吸干你肠道中的水分，使排便更加困难。所以要想排便效果好，一定要多喝水，每天至少1500-1700ml，多次少量。

第二，补充膳食纤维

膳食纤维主要存在于水果和蔬菜中。膳食纤维进入肠道时，能吸水膨胀，增加粪便体积，刺激肠道排出粪便。膳食纤维有两种，一种溶于水，另一种不溶于水。

这两种纤维对人体非常有益。便秘的人应该多吃高膳食纤维不溶于水的食物，这样可以加速排便。这类食物有芹菜、韭菜、燕麦、卷心菜等。

第三，建立规律的排便感

给自己一个固定的上厕所的时间，可以是早上，也可以是饭后，即使不舒服也要蹲一会儿。时间长了，身体就会记住这个习惯，这个时候慢慢开始排便。

第四，增加腹部锻炼

肠道动力不足会导致胃肠蠕动缓慢、大便不一、腹胀、不适。此时应加强腹部锻炼，提高肠道蠕动能力，如早起、跑步、快走，并专门做一些腹部锻炼。

第五，调节肠道菌群

我们每天排出的粪便至少有三分之一是由肠道内的细菌及其“尸体”组成的，所以保护肠道最重要的一步就是保护肠道内的菌群。保护肠道有益菌，应避免偏食、暴饮暴食、滥用抗生素、熬夜等因素，保证每天1公斤蔬菜和半斤水果。

此外，还需要补充一些水苏糖，水苏糖是益生菌的食物，可以促进益生菌的大量繁殖，对改善肠道菌群有很好的效果。特别是顽固性便秘、便秘等常见的消化道问题，定期补充可以繁殖有益菌，促进胃肠动力和功能的恢复。

肠胃蠕动怎么办？胃过不去怎么办？为了让肠道更健康，减少胃肠道疾病的发生，以上推荐的几种方法一定要及时使用，这篇文章要收藏或转给更多有需要的朋友。