若入前为寿 《黄帝内经》中，就有“……上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地……”的记载

立桩是中国古代的一种养生技术。早在2000多年前，在黄帝内经中，就有这样的记载”...古时候有真人，举天地，抓阴阳，呼吸精气，独立守护神，如果血肉相同，就能活下去，覆盖天地……” 但几千年来，这种方法只被视为练拳过程中的基本功 根据立桩的刚柔虚实、动静紧密的错综原理，以及阴阳相交、水火纪的作用，结合自己几十年的训练经验，创造了一种功法——立桩功，动静结合，内外温热，用于防病治病，强身健体，延年益寿 通过北京医学院、北京铁路医院、河北中医学院附属医院和我多年为人治病的实践，证明此法适用于胃肠疾病、肝病、心脏病、肺病、神经病、关节炎、高血压、偏瘫、妇科、眼科等疾病的治疗 立桩的基本作用是既能保持头脑，又能锻炼骨骼；它不仅能增强脑力，还能增加体力 现代医学认为，这种方法不仅可以使血液循环顺畅，新陈代谢旺盛，增强器官、器官甚至细胞的功能，而且可以使肌肉得到懒惰的体育锻炼，产生向内的冲动，从而对大脑给予良性刺激 而且，在进入安静之前，你会感到轻松舒适，这也是对大脑的良性刺激；进入安静状态后，会产生抑制性保护 中医认为，这种方法不仅可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，而且可以振奋精神，锻炼骨骼，增加力量 但立桩技巧不同于一般的练习方法，它的特点是:一是练习时嘴巴微张，呼吸自然，不声张，不谈一周的循环，所以绝不会产生任何副作用 二、实践证明，刚学会练的患者，只要坚持锻炼，虽然不符合进入静止状态的要求，但也能收到较好的疗效。 第三，不分时间、地点、条件；无论走，站，坐，躺，都可以随时随地练习 所以这种简单易行，完全可以与生活融为一体的方法，很容易被群众接受和掌握 第四，根据不同的体质、疾病、年龄、性格、禀赋、生活习惯等。，给出了不同的姿势和心理活动。因此，这种辨证施治——因人制宜，因病定形的方法，不仅可以加速疗效，而且很容易提高疗效。 第五，因为这是形、意、气、力相互联系，相互制约，调节阴阳平衡的整体活动 因此，它也是一种动静结合、内外兼修的方法 既能调理心灵，又能锻炼站立式:站立式练功方法很多，治疗应用范围也比较广 练武术的初学者，只要身体没有严重疾病或者特殊情况。 上半身直立，手臂呈半圆形，腋窝半空，肩膀后伸，使心胸开阔，呈虚灵挺拔之势 手和手指相对，隔三拳左右，位于肚脐下，掌心向上，像一个大气球，头向上或向后倾斜，眼睛闭上或自然睁开，全身重量主要放在左侧，让右侧处于放松伸展状态 如果是，左右，以及肢体畸形的患者 此外，它还可以用作基于站立练习的辅助方法 1.结束座位，站直，闭上眼睛，微微张开嘴 双脚平行或相隔八字，或双膝微曲，后接2。手放在身体两侧，手掌向下或向上，肘部植入，膝盖略虚 其他要求同同形式 3.双臂举到胸前拿东西，手肘放在床上，膝盖微微弯曲 其他要求同同形式 4.双手放在身体两侧，或者将手臂举到胸前拿东西。你的腿直而有差异，脚趾向前延伸。当你走出左腿时，你的头会自然向右倾斜，这样你就可以斜着上下伸展 如果左右脚交替，就像泥浆一样 2.双手放在背后或自然向两侧伸展。其他要求都一样 ，背部、腰部、臀部、臀部、大腿后部、脚跟、脚底、脚趾，重复三至五次，然后从头顶、眼睑、面部、嘴、颈部重复三至五次，然后从天突的左右两侧到肩膀、手臂、手腕、手、胸部、腹部、大腿前部、脚和脚趾 熟练后，一起上下左右进行 这种放松活动可以作为立桩的基本意念活动 不管你采取什么姿势，初学者必须在做其他精神活动之前学会放松 2.远听活动:一般从近处听，越听越远，直到听到远处微弱的声音 听远处的时候不要急躁，不要听某个声音，要听由近及远的微弱声音 3.反向水浴活动:想象自己笑着躺在一个适应自己舒适温度的浴缸里，上下循环。水从你的头上缓缓流下，永不停止 4.淋浴活动:想象自己在浴室里以舒适的温度淋浴。水从头慢慢流到脚，没有中断，然后用耳朵听水冲向脚的声音 5.半身沐浴活动:想象你的下半身浸泡在适合自己舒适温度的水中，体验它的感受 6.垂直水上活动:想象自己直立在适合自己舒适温度的水中，不会有胸部。水从四面八方慢慢与身体碰撞，让它自由摆动 7.生根活动:想象你自己像一棵千年老松柏一样站着，双脚牢牢扎根，不被飓风吹倒 8.泥巴活动:想象自己在泥水中行走，没有脚踝，适合自己舒适的温度。虽然有阻力，但还是可以慢慢移动 9.踩棉活动:想象用脚踩在柔软舒适的棉包上，用身体不时左右摆动 10.依靠活动:想象你的背部、臀部、小腿靠在柔软舒适的东西上休息，全身放松，没有任何负担 11.悬挂活动:想象你有几根头发挂在短树枝上，不仅是为了保持头发直立，也是为了保持头发不变。如果是这样，集中精神 12.支撑活动:想象你的手臂被支撑在栏杆上，或者你的手被支撑在漂浮在水面上的气球上，让全身始终处于放松舒适的状态 13.回看内视活动:练习时，如果有很多想法，不容易排除，可以回看内视，看看身体各个部位是否放松舒适。如果你发现某个部位不松弛不舒服，你会有意识的放松。 如果是这样的话，精神上的思想就完全被送到了身体里，轻松舒适的感觉就重复了，思想也不排除 14.顺其自然:修行的时候，如果杂念多了，不容易克制，那就顺其自然，顺其自然，让人来了又留，以为我如大海，杂念如波涛。虽然风浪大，但不会伤害我。风平浪静，水无浪。 如果是这样，分心是意料之外的 15.吸收活动:练习时，如果杂念难以抑制，可以尽量吸收。我觉得我的心像火炉，杂念像枯叶。四面八方，人都会融化 如果是这样的话，它可以使思想开放，勇气增长，正义获胜，邪恶的思想自负 16.分配活动:当你有了一定的锻炼基础，充分体会到全身放松舒适的感觉时，就可以时不时地把这种感觉集中在身体的某个部位，然后扩散到全身。如果是这样，重复这样的集中和释放，不仅会收到整体的锻炼效果，而且对局部疾病也是有益的。 17.观看活动:想象自己站着、坐着或躺在一个美丽舒适的地方，如果你离开地面去看大海、明月或美丽的风景 我轻松愉快，渐渐达到迷惑和遗忘自己的境地 18.天人合一:想象自己站着，坐着，躺在一个美丽舒适的地方，意识到自己被大气包裹着，渐渐感觉自己与大气融为一体，无比的舒适，悠闲，自给自足，渐渐达到一种忘我的状态。 三.例子为了说明姿势和精神活动之间的具体配合，这里只原则上介绍几种疾病的一些治疗方法 一般高血压、神经衰弱、关节炎患者，只要有承受自己身体的能力，没有特殊情况，一开始都适合站立工作 比如高血压患者可以做站立式的第四类休息，配合淋浴的意念活动；神经衰弱患者可在站立式中做休息式1或升降式，配合踩棉的意念活动；关节炎患者可在站立式中做提举式或分水式，配合悬发等意念活动 这里需要再次提醒的是，老师一定要仔细观察病人的一切，掌握姿势和心理活动的协调原则，辩证看待疾病，因人而异。永远不要机械地应用或坚持一种方法和一种类型 注意事项1。运动前，应排除排尿和小便，并松开皮带扣 练习的时候可以把头稍微往后靠 两臂向上抬起，两个脚后跟随身体左右微摆或微轮变化到地面或离开地面，使身体变直变直，从业者3万余人。自实施以来，先后聘请了王祥斋的第二代传人王玉芳、杨绍庚、米敬科，第三代传人王安平、金毓华。 有一段时间，我受益匪浅，坚持下来的人都很健康，很开心 )学会站在堆上不好奇。通常很常见。如果你愿意持之以恒，持之以恒就会逐渐的利用无限的好处。有许多精金和美玉。为什么这个世界不知道怎么拿这样的宝物？不动脑子就放弃，不要浪费时间。只要你心平气和的去修，你就在不指望笑的时候去你的身体。谁能得到这种舒服的控虚空宇宙力，无论你日日夜夜多么努力，注意安静，不要着急，一直像泥巴一样放松，躺在云里，像疯了一样改变气氛，沉醉，飘散，让它去吧，让你的呼吸毛孔被流过的小腹柔软，尿像滴滴，好开心。谁能比精神饱满的欢乐，无边无际的大海，宽阔的天空涤，滤镜，不管是什么，日月星辰的转移辛苦真的很便宜。锻炼是一件容易的事情，但是有许多无知的人