1.蹦床是一种比慢跑和其他普通运动更消耗卡路里的健身方法。因为身体在蹦床不稳定的平面上运动，会调动所有的核心肌肉，尤其是腹肌。所以长期坚持蹦床可以促进新陈代谢，改善脂肪氧化，预防和缓解肥胖等症状。
2.强身防病。在蹦床上跳跃可以促进全身血液、淋巴和各种体液的循环，从而达到预防和缓解疾病的效果，如降低胆固醇和甘油三酯水平，预防肾结石，增强心肺功能，平衡血压，改善身体协调性，帮助睡眠。有规律的弹跳有助于身体的调理，尤其是胃部、背部和腿部。
3.有氧运动，健康的蹦床也是未来很好的有氧运动，可以促进血液循环，增强血液的携氧能力，进而提高人体免疫力，降低感冒发烧的几率。
4.美人
在弹跳的最高点，每个细胞瞬间失重；当在弹跳的底部弹跳时，你身体的每个细胞都在接受高达24倍的正常重力。这种反应使细胞增强，所以从外表看，你的皮肤会变得光滑紧致，所以你会看起来更年轻。
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