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热量换算 卡路里和脂肪换算 热量消耗是这么回事

如果你想减肥,锻炼是必要的。如果你能清楚的知道自己在运动中消耗了多少卡路里,你对运动的热情会不会更高?如何转化卡路里和脂肪?

在减肥的路上,运动总是不可或缺的。经过艰苦的锻炼,身体会逐渐改变,脱去一层脂肪,变得越来越好。运动消耗卡路里,但是卡路里这个词听起来没那么具体。一卡路里是多少脂肪?你需要燃烧多少卡路里才能让你骄傲的肉体消失?具体来说,我们将研究如何转化卡路里和脂肪。

1.卡路里是什么?

我们经常谈论卡路里这个词,但是它到底是什么意思呢?其实是一个热量单位,由英文from音译而来,代表热量消耗。后来健身行业广泛使用的是指身体在运动时消耗的热量指数。

第二,热量和脂肪的关系。

根据营养学家的测试,在正常情况下,每摄入7700千卡热量,就可以摄入1千克脂肪。因此,如果你想减肥,你需要大量的热量,这些热量是由运动产生的。总之,运动时产生的热量是消耗脂肪的利器,热量与减脂密切相关。

3.如何转化卡路里和脂肪?

就像所有的数据都有代换公式一样,卡路里和脂肪都是可以换算的,每公斤脂肪等于7716卡路里,也就是说,你要消耗一公斤脂肪,首先需要产生7716卡路里。理论上讲,我们跑步一小时可以燃烧700卡左右的热量,所以一公斤脂肪是不容易减掉的。

卡路里值越大,可以摄入的脂肪就越多,两者的关系密不可分。

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