眼保健操2008 眼保健操有没有用？

刚做完眼保健操，就开始写稿子|绿色格子

还记得第二节课后被那恐怖的音乐笼罩的恐惧吗？

一个熟悉的声音提醒我:一个是广播里温柔的“保护视力，预防近视，眼保健操，从现在开始”，可能会突然出现另一个义正言辞的提醒:“第五个靠墙的，闭上眼睛！”

我忘不了那些年被值班同学支配的恐惧。

然而，眼保健操是否有用一直在人们的网民中存在争议。在今年的两会上，另一名CPPCC成员前来参加眼部训练。

久病之后，体育老师教你做眼保健操

眼保健操的实施源于1961年北京市中小学生视力普查，结果不容乐观。北京市教育局和市防疫站迅速成立了“视力保护办公室”。

为了寻求好的策略，办公室负责人发现，一位老师为了治疗自己和孩子的高度近视，创造了一套眼保健操，并取得了一定的效果。他是北京医学院体育研究组主任刘世明，患有700度近视，但仍拒绝放弃治疗。

1963年，这种8段眼保健操开始在北京几所中小学试点，然后推广到全市。

1966年文革期间学校停课，眼保健操的推广也中断了。但到了1972年，这套眼保健操由当时北京的两位著名中医按摩专家和陆修订，简化为五段。

一个聪明伶俐的北京光明小学五年级女生当挂图模特，一个来自首都体育师范学院口碑很好的女生喊口令。解放军军乐团作曲，总政歌舞团伴奏，用沙锤等打击乐器增强音乐节奏。

至此，眼保健操已经以手动口令喊带统一卡带录音的形式回归校园。之后改为四段，1982年由教育部等十部委推广到全国，逐渐成为全国性运动。

眼保健操有用吗

收音机说得好，“为了革命，保护视力，防止近视，眼保健操，现在就开始”。眼保健操真的能预防近视吗？

在中国，眼保健操已经开展了50多年，但中小学生的近视率并没有下降，反而有所上升，达到了60%。这就让人质疑它的功效。甚至有人在网上说，实施眼保健操是一个拍脑袋的决定。没有科学依据。用脏手做练习也会伤害学生的眼睛。

我想说的是，大哥，虽然你不同意眼保健操有用，但是用脏手做练习是你的错。眼保健操不带这个锅。

但是，人们对眼保健操的质疑是可以理解的。毕竟事实摆在那里。我一上高中，军坂没戴眼镜的小伙伴们就变成了大熊猫一样的稀有物种。此外，最早发明眼保健操的是一位绰号“刘盲”的体育老师。遗憾的是，没有严谨的临床数据来充分证明眼保健操能提高视力。

没有数据支持，眼保健操原则上有依据吗？预防近视，要找出近视的原因。不良的眼部习惯、遗传、营养等因素都可能导致近视。最常见的轴向近视是睫状体因长期远距离凝视某物而处于紧张状态，使眼轴越来越长，光线进入眼肌内焦，无法在视网膜上成像，所以所见模糊。因此，预防近视，需要注意及时休息眼睛，参加户外活动，避免长时间盯着书本或屏幕。

而眼部保健运动主要靠按摩与眼部疾病相关的穴位来刺激血液循环，达到眼部保健的目的。与能控制眼轴长度的睫状肌的锻炼没有直接关系，所以不能治疗近视。就中医对近视的研究而言，需要针对不同类型的近视寻找相应的辨证分析穴位，并根据不同类型进行治疗。不过，不要灰心。注意眼部卫生，识别穴位，认真多做眼保健操，有利于缓解眼部疲劳，保护眼睛。

眼保健操有几套，总有一套适合你

近视虽然治不好，但对于广大像下一个读者一样在电脑前日夜操劳的上班族，对于有无穷无尽的问题要写的学生党来说，做了习题之后，眼前密密麻麻的函数式清晰可见，财务报表上的数字不打了，程序代码终于不连载了。瞬间睁开眼睛有多好。

一读君欲梳理历代眼保健操的演变。但经过随机搜索，弹出了很多生卒年不详、出生地无法考证的版本。但是在我的印象中，幼儿园那套“挤敬明穴”为“捏小眼角”的，反正是找不到的。所以，我不得不给你推荐几个经典的眼保健操#:

1.第一代经典版:保护视力预防近视为革命

像易杜军(趣哥:→ _ →)这样的90后版本还没有做出来。下图太小了。翻译:四个练习分别是揉捏天营穴、挤压精明穴、揉捏四白穴、按压太阳穴、用轮子刮眼睛。

我经常做眼保健操，一眼看穿敌人的灵魂

2.2008年改革版

读君中学的时候做了这一套:为了避免手上的细菌进入眼睛，删除了“挤敬明点”；据说增加脚趾握力的目的是刺激足底经络，提高兴趣

3、花式不屑旋转版

注意断句

有研究认为，这种眼球旋转运动只靠转动眼球，不需要手动寻找穴位，因此可以锻炼睫状肌，对控制近视有一定效果，避免了细菌感染、穴位不准、力量把握不好的问题，应大力推广。从不记仇的易也非常赞同这一点，因为对于学校的义务学生来说，在检查其他学生的练习时，正确地管理自己的表达方式，减少对其他学生的大声指责，肯定会非常有效。

友情提醒:学习时不要打开弹幕，切断表情包，注意控制情绪。其实这个同学一点都没有鄙视你的意思。

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看完今天的文章，放下手机休息一下。

参考数据

1、20141106《新闻求是》:眼操——发明推广是“拍脑袋的决定”？

2.学生眼保健操的演变分析，赵嵘，何宪贵，朱建峰，2000

3.眼旋转练习与眼保健操的对比研究，王敏飞，2012

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