自杀手册 留学故事之一个留学生的不自杀手册

经过近几年中国学生的几次死亡，校园安全也排在教师和就业率的前列，成为家长和学生择校标准的重中之重。犯罪率，持枪率，无数种族刻板印象令人担忧。但是，很多人并不知道，一种无形的危险已经在留学生的世界里蔓延并深深扎根，但这远远不足以暴露在公众的眼前。

根据埃默里大学的数据，每10万名大学生中就会有一人选择自杀。平均而言，大学校园每年发生1000多起自杀事件。每十个大学生中至少有一个制定了严重的自杀计划。

这些数据代表什么？

2014年，在加州，每10万人中有7.92人死于车祸，4.4人死于谋杀。大学生自杀概率高于车祸和谋杀。

在这许多年轻的生命中，不缺少中国学生。2014年，约翰·霍普金斯大学的学生李阳凯在校外公寓结束了自己的生命。他在日记中写道:

“老实说，我只想做一个普通的普通人，你知道，但也许这不是现实。

说实话，我只想做一个普通人。然而，这不是现实。"

同年，麻省理工学院的学生郭恒在剑桥的公寓里上吊自杀。

在这些英年早逝的中国学生中，很多学生接受的是精英教育，并不缺乏物质资源、精神食粮和明显的巨大创伤。然而，在这光鲜亮丽的生活阴影下，他们默默地选择了死亡。背后的原因可能比枪支、毒品和任何环境因素都更可怕。这个道理作用于精神。更可怕的是，与天灾人祸相比，精神造成的肉体死亡往往是缓慢的。当漫长而痛苦的犹豫达到极限时，就跨越了对死亡的恐惧。

死亡只是一个极端的例子。与本土学生相比，留学生更容易产生负面情绪，更难获得帮助。有无数的学生患有抑郁症、焦虑症和社交障碍。根据大多数大学的统计，大部分留学生在留学生涯中都经历过“严重且无法忍受的负面情绪”。

这样，相对于留学生的人身安全，心理安全同样重要，甚至更为关键，心理安全的缺失就成了群体问题。那么，是什么造成了留学生的心理安全呢？笼罩在整个留学生群体头上的这片乌云是从哪里来的，会往哪里去？

留学生和不同大学的同学交谈后，列举了这个问题可能出现的几个原因，仅供参考。

[圆圈]

a我在微信上回消息的时候是半夜两点。

“每天早上，我都觉得胸口有什么东西。这不是因为被子太重。”琢磨了半天，A对我说。

“大多数人都是收口的。刚来美国的时候，我想加入美国圈，但是因为他们太不一样了，我从来不知道他们在笑什么，对他们说什么，他们对我也不感兴趣。有些人表面上很友好，但实际上他们不会说话。虽然我们学校有很多中国人，但他们都是镀金者，“网络名人”和精英。比起学习，他们更关心其他的事情，你懂的。但是我想学点东西，家里没有资源让我浪费时间和金钱。很快，我就在这个圈子里格格不入了。”

“班级太大了，但是大家都在上课的时候就不会有交流了。很多人在来大学之前就认识了，形成了自己的小团体，但是刚开始不认识的人在社交场合就觉得自己像木桩。我可能和别人有过短暂愉快的交流，但是我没有理由再进一步的相识，我的生活很忙，从那以后就再也没有见过他们。其实我并不孤独，也不想和别人做朋友，但是在这样的环境下，我真的做不到。”

“现在，我的社交生活几乎为零。我喜欢文学，但是对于就业，我是学CS的，这是我不擅长的。我几乎每天都在图书馆度过这段时间，现在只是躺着。虽然一切都还悬而未决，但感觉周围的一切都暗淡了。”

我们的谈话戛然而止，他不再回复我的信息。第二天他告诉我他睡着了，因为他太累了。

任何人面对的外部世界都是由无数个圆圈组成的，这些圆圈像无数个莫比乌斯环一样交织在一起。分别是年龄、学校、工作、孩子数量、性生活需求。

对于留学生来说，这个圈子更专业，职业梦想，爱好，生活方式。由于学生数量有限，生活繁忙，留学生圈子较窄，会员更新速度较慢，更难产生新的可能性和活力。难融合是大多数人不快乐的主要来源。对于留学生来说，这样的不愉快更集中，更粘，更难摆脱，就像封闭的沟渠里沉甸甸的死水。在生活其他方面的压力下，对于很多人来说，无法融入所带来的孤独感很容易淤塞，最终爆发。

我曾经看过这样一个笑话。当一个孤独的年轻人在酒吧喝酒时，他接到了一个电话。电话那头的人告诉他，小伙子的女朋友在他手里，让他赶紧去码头交钱赎人。挂了电话后，年轻人开心地大笑起来。酒保很惊讶，问他为什么。

“我有女朋友了！”年轻人的眼睛闪闪发光。

朋友，家人，志同道合的朋友。这些人物都可以代入这个笑话。你可能会觉得这个笑话很有趣，但你可能会发现它不是一个笑话。

再想想。

[压力]

在中国许多人眼里，留学生仍然是金闪闪的形象，他们通常开着好车到处玩，所以他们无忧无虑，没有努力工作。其实如果一个中学以上的留学生能活的这么无忧无虑，TA一定很厉害，要么智慧超群，要么家境显赫，因为留学生面对的环境在大多数情况下都是比较恶劣的，尤其是对于想留下来的人。c是后者。她的父亲曾经是一家能源公司的老板，他的家庭非常富裕。后来他在反腐潮流中被别人累了，目前还在接受调查。c好几年没回国了。

“本来有个轻松相处的计划，来了之后发现根本混不下去，竞争太激烈了。”秦风苦笑道。

美国和中国的竞争很不一样。美国的竞争来自竞争对手的竞争力，从某种意义上说比中国更激烈。如果把中美两国的教育和求职环境比作两座独木桥，虽然美国桥上竞争对手少，但竞争对手更聪明，更老练。所以很多人都在努力让自己更有效率，所以很多人都在努力收集资源。与本地学生相比，国际学生处于劣势。如果他们不认真规划自己的四年(或者更多)，在自己想要发展的方向上稍微落后于别人，很可能会功亏一篑。

学术是这场比赛的关键和极其困难的部分。学校成绩不仅取决于作业和考试成绩，还取决于课堂和小组讨论、小组练习项目和期末演讲的质量。在学术氛围浓厚的学校，比如加州伯克利大学，吸毒学习的人很多。在我的学校，每一个期末考试前的地狱周，图书馆里的女生一边哭一边学习的情况并不少见。

学术能力如此重要，是无数机会最基本的考核标准，尤其是理科专业的学生，毕业后想从事学术工作。对他们来说，就职之路变得异常艰难，充满了鲜血和刀剑。申请好的研究所，至少两个实验室实习和一篇发表的论文成为申请的标准。但实验室对申请参与研究的学生要求逐年增加，申请者之间的竞争尤为激烈。

今年杜克大学暑期本科研究项目收到了300多份申请，但研究助理不到20人。洛克菲勒大学的暑期科研项目，颁奖频繁，800份申请中只有20人入选，录取材料夸张到建议提交论文。申请这些研究机会的过程极其费时费力，和申请大学的过程基本一样。各种文件和推荐信都要认真准备。然而，要获得一个录取率通常不到5%的短暂的暑期研究机会，需要花费大量的时间和精力。但是如果这个假期没有积累研究经验，那么下一个假期就更难找到研究机会了。这个规律也适用于日常生活:一个不好的作业会影响学期成绩和与教授相处的可能性；考试失败可能会毁掉实习项目的申请机会。这是在国外生活最可怕的地方。你我的任何行为，任何证明我们机会的结果，都不会被遗忘。他们可能会和我们共度余生。

就像走钢丝一样。

想象一下，你正和无数的人在无数的电线上攀登一座高峰。每经过一定高度，钢丝数量就会减少。你不仅要每一步都保持稳定，还要努力走得比别人快。如果你滑倒了，你可能永远也追不上。

领导怕被超越，落伍者看着前面长长的人流。

[其他]

在激烈的竞争压力下，一种不同的氛围诞生了。对个人优秀的判断不再取决于个人的内在和行为，而更多地取决于个人普遍意义的实现。获得实习和工作的人通常更容易被社区接受，因为他们与社区有着有益的关系。“出生”这个词可能不太合适。毕竟这种氛围存在了无数年。在一些留学环境中，社群更窄，这种氛围被放大，成为主流文化。

这种文化不一定不好，但对两种人的破坏力特别大。一种是不想追求普遍成功的人。这种文化就像一层无形的酸雾，不断挑战和考验他们对“另类”梦想的决心，让他们很难在社区里交到朋友，很难被理解，很难有自信。另一个则截然不同。他们狂热地追求普遍意义上的成功，从事社会活动几乎完全出于功利目的，自然对不符合自己目标的人抱有偏见。他们生活在朋友圈，是真正的“圈子家庭”。他们会在假期前问别人实习的情况，和别人聊天的时候会孜孜不倦的聊自己。他们的快乐大部分来自大众的眼睛。

据很多人说，Rose就是这样的人。她几乎没有熟悉的朋友，朋友们发表自己的心路历程和实习成绩单。与中国人交谈时，她更喜欢用英语交谈。在假期到来之前，她会出现在一些人的微信新闻列表上，询问假期安排，简单的夸奖一下，然后说说自己。愿意和她见面的人不断慢慢减少，关于她的趣闻也广为流传。

“我不明白你的意思。”我问她这样生活是什么感受，她低头用手机发邮件，面前的盘子里有几根芹菜。她似乎有些惊慌地抬头看着我，然后低下了头。也许她从未惊慌过。然后，我们陷入了长时间的沉默。

[不同]

对于许多人来说，理解自己的生活和别人的生活之间的区别是极其困难的。比如留学生对汽车的需求，往往是网络上的一种不合理行为:在中国享受发达健全的公交轨道交通系统的人，很难想象大部分留学生在没有汽车的情况下处于一种什么样的环境。所以留学生是一个被卡在中间的孤独群体。我们身边的人来自不同的文化，很难触及灵魂，很难交谈。远离家乡的亲人，在一个逐渐渐行渐远的世界里。最可怕的不是这些人的否认和质疑，而是他们的不真诚的理解。

“你在好大学里享受这么好的资源。你不想吃也不想穿。怎么会不开心呢？”

他们不明白你为什么生活不好，为什么那么努力。只是看书。他们觉得你物质资源丰富，有别人没有的机会，应该很幸福。他们夸你优秀，不要想象你可能不开心。任何不开心都被认为是做作或者短期情绪波动。在这种不理解中，你很难去倾诉，去诉说，去摆脱那一股股的思绪，去追求自己，最终沉入问题的深渊。这可能是留学生心理不安全感最常见、最基本的原因。

那么，怎样才能在留学的同时快乐的生活呢？

这篇文章不是为了宣传留学的负面，而是为了揭露一个由来已久的问题。还没有加入留学大军的准学生，不要怕这个。学会面对精神压力将是无价的收获。而且这个问题也不是解决不了的，毕竟有无数的人在这个问题中快乐的生活着。在此，留学总结以下几种防止心理不安全感的方法，供读者参考。

请认识自己，忠于自己。毕竟，别人不会为你的不开心负责。

请在了解自己的基础上，慎重选择环境和人。圈子比你想象的更能影响你。

请不要放弃寻找帮助和战友，但也不要太依赖，尤其是爱情。

请在对自己忠诚的基础上尽量体验，走出舒适区，适度超限。

请不要太封闭自己的负面情绪，但也不要太释放，找到并选择自己的发泄方式。

请保持健康，保持自己喜欢的身心面貌。

请不要给自己太大压力。当你发现自己做了错误的选择时，请不要害怕改变。错过的都是过去，对的永远不会太迟。

最后，请不要放弃爱自己，因为你比世界上任何人都更值得你的爱和幸福。祝世界上所有的留学狗幸福。

它来自一个来自帕诺帕的人

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